你有多自律，就会有多自由

今年春节因为家里突然有其他事情，临时取消了回家的计划，呆在家里整理课程。朋友担心我孤苦伶仃一人，跑来看我，见我家里有花草，盘里有吃的，桌面上摆满了资料，不由感慨：这就是自律者的生活。

聊起自律，我们提起另外一位朋友，我们都认同，她会有取得专业成绩的一天，是因为她展示了高自律的品质。

最早认识她是在我的课堂上，印象深刻是她的认真。她没缺过课，积极地提问，问题都是经过她个人的体验与思考后提出来的。

再后来陆续地有见面，有次说到肥胖的问题，我笑笑没有说什么，就是鼓励地说一些简单的办法。因为我知道，身材的管理不是一件容易的事情，非常考验一个人的自律，好多人都是嘴上说说而已，我的感觉是她的状态还没到。

前不久，她晒照片，告诉大家她三个月减了三十斤，让我好惊诧。发现个人成长的力量积攒到了足够程度时，就发挥出来了它应有的力量。她不靠任何药物或者辅助产品，坚持严格的饮食控制与运动，每天抱着小婴儿做深蹲，锻炼与带娃两不误，成了励志美妈。

自律是一种迁移的能力，当你可以克服最难的阻碍时，这种能力迁移到其他方面自然会取得更大的成功。虽然说成功不是只靠自律这一个品质，但是，单一条件来看，自律者的成功机率肯定比他律者高。

上世纪六七十年代，斯坦福大学教授WalterMischel找来600多个四岁的孩子做了这个实验：实验一开始，就在每个孩子面前放一块棉花糖，并且告诉他们，如果不立刻吃这块糖，过一会他们就可以再得到一块糖作为奖励。

大人离开房间后，有的孩子立刻就吃掉了糖，有的孩子坚持了几分钟后吃掉了糖。15分钟后，实验人员回到房间，大约3个孩子里，有1个孩子坚持住没吃糖，在这个过程中他们会用唱歌，蒙住自己的眼睛或者踢桌子来分散自己的注意力。

实验人员跟踪了这些孩子的发展轨迹，发现那1/3忍没吃糖的孩子，长大后人际关系和学习成绩，都比那些没忍住的孩子更优秀。

根据这一系列实验，Mischel教授总结出那些善于“延迟满足”(delayed gratification)的孩子，自控力更强，长大后更容易成功。

如何培养一个孩子的自律呢？

自律是自己管理自己，他律是让别人来管自己。所以非常重要的一点是要学会给孩子空间与机会。让孩子在自由的空间里去学习管理时间管理自己，懂得为结果负起责任。

可惜当下的家长都很难做到，因为管太多，孩子被剥夺了学习的机会，当孩子已经习惯了他律，家长不放心，管得更多，恶性循环。

自律的形成要在孩子的幼儿期就开始培养。当孩子开始会自己动手做一些事情的时候放手让孩子去做，哪怕做得慢一些、差一些都不要紧。

第一部分是生活技能。穿衣服、吃饭、洗澡这些自理能力的部分，是学习动手能力的好时机。

第二部分是管理自己物品。自己的东西的归纳与整理，如果没有收拾好，心爱的玩具找不到了那就得承担由之带来的失落和伤心。

第三阶段就到了学龄期，学习习惯的自律。学习是自己的事情，时间如何分配，如何管理并平衡游戏与功课的需要，作业没完成，学习不好这些都是自己要承担的责任。

开始培养时会有一些困难，孩子不会乖乖地配合，但当孩子体验到内在控制的快乐之后（原来我这样做可以得到这样的结果，比如奖赏、肯定、认同等），就会慢慢形成习惯性的路径。

如果能够从幼儿期就开始注意培养孩子的自律能力，到了学龄期，基本不会有太大的问题。如果早期没有培养，那么就非常考验家长的安全感与耐心。你在“补课”的时候必然要经历一段时间孩子会出现更多的差错、混乱与挫败，这都是之前被耽误的能力的修复，然而，相对于永远的他律，仍然是值得的。否则，最终会遇见成年之后的“巨婴症”，回天亦无力。

——End——

作者：许映凌。资深职业心理咨询师， 企业舞动导师