《微习惯》1

人的习惯是一个自然的行为，不需要用力的，如果用力了，那就坚持不下来了。

动力是有限的，如果持续用力才可以坚持一个习惯，那当没有动力的时候也很容易就放弃了，而且有疲惫感，心情上也难让自己开心。

习惯的养成最好是痛并快乐着，后面慢慢变成只有快乐。

不管是好习惯还是坏习惯，能够养成，肯定是有内在驱动力的，是不需要思考的，在潜意识里。

要养成一个好的习惯，开始不能太难，要降低标准，顺手就完成，而且完成后有意犹未尽的感觉，那就更好了。

比如像养成健身的习惯，先开始养成每天做一个俯卧撑的习惯，这个很容易达到，而且开始做了，觉得一个太少了，还是多做几个吧，这样自然达到了健身的目的。