【瑜伽分享014】聆听大师课，练习瑜伽不受伤害

【瑜伽分享014】聆听大师课，练习瑜伽不受伤害

芊芊，在《列子.力命》里，“美哉国乎，郁郁芊芊。”

芊芊是我的小师妹，也是我的大师姐，这里的渊源待我以后说。

今天因为芊芊，我有机会去聆听一堂大师课，也是幸运和快乐的。

接触瑜伽以来，我也上过一些工作坊和培训课，对瑜伽有一些个人的思考。

这一次的名师公益课，让我明白一些不一样的观点和正位的理念。

1  瑜伽体式

很多的瑜伽体式，都停留在哈他瑜伽练习中，没有深究过为什么？

如几个常见的体式

幻椅式：哈他传统理论里，上半身有一些前倾，膝盖不超脚尖，双腿可打开或者并拢。

而正位里：膝盖并拢，膝盖一定要超脚尖，因为这个体式是从山式来的。

战士系列：脚的内扣角度，身体下肢躯干部分的稳定，髋如何摆正，内扣角度的腿如何启动力量等，站一更加累。

三角伸展：这个我收获的最多，有一种幡然醒悟的感觉。

瑜伽的体式很多很多，有前屈，有后弯，侧伸展，倒立等等，为的是启动全身的肌肉，不会停留到某一块肌肉上（这个我上教培的时候老师也提过）。

三角伸展的时候，传统哈他一般是手在脚的内侧，启动后背推前胸等等。

但是重点是，老师提醒我们三角伸展其实是侧弯，而我们都做成了前弯，通过凝视点和身体重心下移可以改变这种问题。

所以练习的时候，要多问一问为什么？

否则会受伤，瑜伽的伤太多了，腰疼、肩颈疼，膝盖受伤等等。

因此瑜伽体式，要从正确的方法开始，最后的体式为坐姿单腿前屈。

虽然只进行了六个体式的拆解，但是林老师深厚的瑜伽理论和实践，庖丁解牛般的技艺，让我们在课堂里收获到实实在在的知识。

【瑜伽分享014】聆听大师课，练习瑜伽不受伤害

2 学无止境

记得之前为了上韩国老师Sara老师的流瑜伽，我早早起床，早早到达地点，全身心的投入到课堂的练习。

迈入瑜伽的门后，发现里面门类繁多，令人眼花缭乱，需要学习的，比在瑜伽门外还要多，顿生退却之心，惶恐的走下来，战战兢兢。

后来发现克服这种心理最好的方法就是学习，就是实践，就是不断的习练和思考。

想必世界上没有捷径通往罗马吧。

虽然通往罗马的路有很多。

还是脚踏实地的学习吧，人生又何尝不是一场修行。林老师推荐我们都要每日读一读《瑜伽之光》，他老人家近70岁，思维清晰，语言幽默，应该是瑜伽届的福气吧。

他愿意分享，更相信缘分，这和齐齐老师提到的同频的人才会走到一起，是多么惊人的相似，只是林老师是这句话的践行者，是瑜伽的传播者，他依然在学习，让我深刻领会到瑜伽路上，学习的重要，真的是学无止境。

3 瑜伽老师，不再伤害

课堂里，很多的瑜伽老师，虔诚而认真的听课，练习，也有很多老师提出来问题，如瑜伽某些体式带来的腰疼，髋关节撞击症，脊柱侧弯等等。

作为瑜伽老师，如果在练习中受到伤害，会造成瑜伽的误解，到底是什么问题导致的呢？

我们不妨带着问题，解决掉伤害，很多伤害是由于错误的练习导致的。

还记得快乐大本营里有一期谢娜请假吗？她自己在家里折腾瑜伽练习，结果就受伤了，在家里养伤。

不能对着图片摆姿势，更不能凭想当然的生拉硬扯。

远离错误，远离伤害，从基本的理论学习和继续实践开始。

一个好的老师，一定首先是一个认真的习练者。

听君一席话，胜读十年书。

看君一体式，强过懈怠练百次。

4 写在最后

最后，祝愿瑜伽路上有你一起，我们一起运动，只为更健康的身体，如果能够向心灵的深处探寻更多，那是造化。

希望我们在生活的道路上，依然可以忙中学习，不管如何赤贫，也要给心灵新鲜的养分。

希望，人生都是如你所愿的，晚安。

齐悦梦想社群第4篇

秋天于2018.5.26日晚