如何修正内在负面经验？
今天中午在“21天情绪训练营”里回听了叶子老师关于修正内在负面经验的晨课。
我的收获：
处理一些事情的时候，先唤醒自己的几个正面经验，然后再顺便唤醒你的一点点小小的负面经验，给它修正一下、修改一下，最后就能把负面经验慢慢地修正过来、变成正面经验。
一定要注意：你先唤醒三个正面的经验，再换一个小的负面经验，这样的话，我们人的潜意识就比较容易消化得了，因为如果唤醒的负面经验太多，我们就有可能接受不了、消化不掉、处理不完。
思考：你今天修改了什么样的负面经验？修改之后你的感觉是什么？
昨天在写作群里，不知怎地同二美谈论起一个和性取向有关的话题来。
在谈论这个话题的时候，二美的思想比较开放，她接受异性相吸，也接受同性相吸，还接受无性恋。
二美的思想你不能说她是错的，可是在情绪上，我就是有不舒服的感觉冒出来，尤其不愿听、不爱听同性恋、无性恋这样的字眼。
二美越是要我用成长性思维来对待我暂时接受不了的事物，我听了以后心里就越发难受。
今天听了叶子老师的课，我突然恍然大悟，对同样一个话题，为什么我和二美的情绪反应不一样？
可能是因为我和她注意力焦点不一样。
我知道我的注意力焦点在于：家庭和和美美。
我心里想的是，我就要像我妈一样，相夫教子，要好好地同老公相处，好好地教育思思，一想到一家人平安幸福，我心里就挺开心的。
那我干嘛要去了解、去探索那些我接受不了的性取向问题呢？这样的探索对我来说又有什么意义呢？
换句话说，如果思思长大了告诉我她接受同性恋或是无性恋，那我简直要担心死了，一定会寝食难安的，我的心绪无论如何都是无法保持平静的。
在性取向这个问题上，恕我无法与时俱进，我还是传统地认为：异性相吸，人到了结婚论嫁的年龄就会本能地对婚姻产生渴望，这是和吃饭、睡觉一样自然而然的事情。
如果能够穿越回昨天，我想我会保持沉默的，而不是去跟二美讨论性取向问题。
这就是我今天修改的负面经验，修改后感觉内心平静多了！
下面附上我这两天的情绪觉察：
情绪觉察：
时间:2018.10.29 8:48分
事件: 在二美微信公众号上看她的文章《听着外面怒吼的寒风，坐在家里涮着小火锅……》
触发点:看二美的文章
我的情绪:喜悦，觉得生活真美好
当时的想法:看到二美在文中写她听音乐、即兴舞蹈、在家里涮火锅、与晶晶探讨写作问题、聊《终身成长》，以及她发的火锅食材照片、天空白云照片，觉得她的生活过得好有滋有味，相比较而言，我觉得自己生活得好死板，所以我觉得加入写作群、情绪训练营等，看别人的生活，无形中给自己的生活也添加了不少调味品。
做出的反应：在手机上下载“糖豆”APP，决定中午学跳舞的
结果: 期待中午快点到来，想象着自己已经会跳一支舞了，在思思面前显摆了一通
时间: 2018.10.29 8:56分
事件：在朋友圈里看到同事分享过生日照片
触发点: 浪漫情调
我的情绪:羡慕
当时的想法: 看到别人发的鲜花、美酒佳肴以及一家三口的照片，觉得别人家的老公怎么那么有情调，相比较而言，我的老公比较实在，是直接赤裸裸地给钱。
做出的反应：赶紧记录下自己的情绪，以平复自己的心情，觉得没有必要跟别人比，每个人都有美中不足的地方，说不定我在羡慕别人的时候，别人也在羡慕我。
结果: 心态自然而然地好了。
时间:2018.10.29 9:20分
事件:发现自己10月份有7笔凭证制证时出现手误：误把销项输成了进项
触发点: 在准备报税资料，为下月报税做准备
当时的想法: 还好不影响报表数据
做出的反应：立即更正凭证
小结：
事件：此刻，我在准备报税资料，为下月报税做准备
内心需求：此刻，我想要的结果是账面进项、销项数与实际开票进项、销项数核对一致。
情绪感受：此刻，我发现自己10月份有7笔凭证制证时出现手误：误把销项输成了进项，心情紧张，因为报表已经报出去了，担心会影响报表数据。
调整方向：冷静下来，发现税金明细账之间内部调整不会影响到报表数据，因为报表取的是总账数据。
马上行动：立即更改凭证，以后制证，特别是涉及到税金凭证时，要更加仔细。
时间: 2018.10.30 7:30分
事件：冲藕粉吃，顺便问老爸吃不吃，结果老爸不仅不吃，还让我以后每天都要吃藕粉。
触发点: 老爸把吃藕粉作为一项任务派给了我
我的情绪:兴味索然
当时的想法: 这个老爸，以前每次吃饭，如果我称赞他做的某道菜好吃，他就会跟我说：“好吃，那你就全部把它吃完。”结果搞得我挺有负担的，往往吃一点就不吃了。现在吃藕粉又是这样，真是无语。
做出的反应：反问老爸，问他为什么不吃藕粉。
结果:老爸对我说：“女不离藕男不离韭，男人要多吃韭菜，女人要多吃藕，所以我要你每天吃藕粉。”听了老爸的话，觉得老爸是在关心我，心里暖烘烘的。
时间: 2018.10.30 8:40分
事件：用办公电脑登录简书，编辑文章传照片
触发点: 梅姐被我上传的服装照片吸引，问这些是不是我准备双十一购买的衣服
我的情绪:不好意思
当时的想法: 对梅姐如实相告吧，也许梅姐会对我今天整理的课堂笔记《下半身不美，教你弥补腿不好看的缺点》感兴趣
结果:梅姐果然对这篇文章感兴趣，让我编辑完了单独发微信给她。
时间: 2018.10.30 10：30分
事件：建筑企业预缴税金备案。
触发点: 到税务备案，被告知暂时不用备案，白跑了一趟。
我的情绪:奇怪
当时的想法: 上个月都备了的，怎么这个月不用备了呢？
做出的反应：问税务工作人员为什么不用备案？
结果:被告知11月纳税申报时如果附表（四）带得出数据就不用报备，如果附表（四）带不出数据，就再到大厅报备，猛然想起上个月是报完税再到大厅报备的，这次出于想把工作做在前面的想法反倒做了无用功，说明自己在纳税申报理解上出现了偏差。
