觉察日记

一:事件  七夕一天，没有收到老公礼物

二:应对    指责型

三:感受    生气，心凉，委屈

对方的感受: 无所谓

四:想法

前天就知道，今天是七夕节了，给要，还说给一百块钱呗！

上午，朋友约我一起去逛珠宝店，朋友的老公给她买了一个玉坠，花钱不少，朋友都不舍得了。我没有任何期盼，不会有～

下午，心里还隐隐期盼，也许，老公会有表现呢？

晚上在忙就忘了这事，收到了老公发的玫瑰图片。心里顿时来了气——你知道仪式感很重要，你知道今天是节日，就来个免费的图片，哄小孩呢？跟着来了一个转账，我也不想收，心里有气出不来。钱自己能把东西买来？让我在卡里取钱自己去买。我什么时候都能买，还用你在节日上说啊。

我节日快乐，我不快乐。我气死了。

给要礼物都不给买，提早给钱买也行，都半夜了，给我钱，我半夜去买啊？明天再买还是节日不？我不收你的钱。

五:期待

我对别人的: 多哄哄我

别人对我的:别这么多事

自己对自己的:  突破模式，表达真实想法

六:我的模式

生气的时候说反话还不理人。

七:我的深层需求

  爱与被爱

八:作什么满足我的深层需求

      感受爱，疗愈，数算恩典

九:生命力    平