减肥如果进入这几个误区，即使你再努力也没有用！（下）

谢谢心爱漂亮的你打开本小编的文章，本小编将天天在此分享一些减肥/健身/瘦身/增肌方面的文章，不狗血、不煽情，只为好好品日子，结交有共同志趣的朋友。

误区1、跑步是最好的减肥运动。

 正解：最好的减肥是有氧+无氧训练，不要高看有氧，也不要低估无氧。

无氧训练让肌肉得到破坏，运动后会让你撕裂的肌肉得到重生，持续燃烧热量24-48小时，达到增肌及固化的效果，这就是“后燃效应”。在无氧训练后的很长时间里，身体一直在消耗能量，这才是燃烧脂肪/增肌的有效训练。

 

误区2、希望能快速减肥。

正解：减肥是件持续、考验毅力的事，你用了多久胖起来，那减肥的时间也一定不会太快。

“冰冻三尺非一日之寒”，减肥也是这样，想要一下子胖起来或者一下子瘦下来本来都不太现实。健康减肥应是训练、饮食、休息三方共同作用的结果，很显然这就要求你养成一个好的习惯，并维持下去。

 

误区3、 减肥/增肌要去健身场所才是最好的选择。

 

正解：只要你有一颗训练的心，处处都是健身场，就连妈咪做家务也一样可以练瑜伽。  

只要你有一颗恒心，你在哪里，哪里就有可供使用的“器械”，随时都会让你达到训练的目的。

 

 误区4、  在健身房运动的女性都是要减肥的。

 

正解：并非所有女性都是想减肥，也有很多女性是希望通过塑形来让自己的线条更完美。

事实上，喜欢健身的女孩比瘦瘦的女孩看起来更有气质，身材更加结实，线条也更加完美，更能看出一个人的毅力。

 

误区5、   健身是苦行僧的修行，吃什么都是清蒸+水煮。

 

正解：健身餐的烹饪方式很多，蒸、焖、炖、煮....健身餐也都可以相当美味。

健身餐最重要的是要保证食物的营养，另外一个就是要控制热量的摄入。

假使你能做到这两点，那恭喜，你可以吃到很多美味又营养的健身餐哦。

 

注：减肥期间，找一个朋友帮你会更好，在运动时如果能带上一个伙伴，在你努力运动出汗时能有一个人陪你聊天减轻疲劳感会是一件非常有趣的事情。（如果没有，可以私聊小编）

其实，对于减肥/瘦身来说，最重要的事就是在脑海里真正弄明白减肥的目标，减肥就像一场路途遥远的旅行，如果你不知道目的地在哪里，你就永远无法到达。

如果你明白了自己减肥的最终目标，那这个漫长并看似艰难的过程也会变得容易很多，你也有动力并且更容易成功。