如何走出人生低谷？

补充背景：30岁了，欠债七十多万，工资只有两千多，怎么办？

针对楼主的问题，我将分两部分来回答：

一、 重新认识人生低谷

低谷是指发展过程中的一个低点，通常来比喻事物发展过程中最不顺利、不景气的时期。我们每个人都会经历低谷，没有跨不去的坎，只有回不去的路，而若果心没有路，但脚还是有的。何况，你的心从愿意思考这个问题起，就已经为自己找路了，那还惧怕有去不到的远方？

但是，为什么处在人生低谷的人，往往容易产生抑郁情绪？美国心理学家艾里斯和贝克指出：人们的认知结构决定他们的情绪和行为反应，而抑郁心理的产生是由错误认知造成的，这种认知暗藏在潜意识里，由某个事件触发，如 “30岁了，欠债七十万，工资只有两千多”，这种不容乐观的现实状况，促使楼主陷进了失落消沉的情绪里，是情理之中的事。

但是，楼主对自身情况的判断，是否存在以下三种可能：

1、一叶障目：忽略问题前后关系和背景，只看细节或一时的表现而做出结论。但为什么欠债，这是一种投资吗？那长远看是否会反过来增值营利？我倒是觉得楼主很有胆识和魄力，机会永远都是留给准备好的人。

2、乱贴标签 ：片面的把自己公式化。如认为30岁，欠债七十多万，工资只有两千多，可能没办法还清，真的是没有可能吗？请尝试拜读名人的成功血泪史，其实人成功的机会只有百分之十，剩下的那百分之九十的失败，其实都只是为了那百分之十的成功而准备的。

（3）非此即彼的绝对思想 ：认为非黑即白，非好即坏，不能容忍失败，苛求完美。如现在没办法还清欠债，你就想直接认定自己是个失败者？巴尔扎克说，人生并非充满了玫瑰花，倒是有时路上的荆棘刺痛了你，疼痛，已经让你忘记了迈开步子吗？

以上，如果楼主对应了其中某一条，请接着往下读完第二部分。

二、 培养积极心理品质，重构核心信念。

核心信念是我们思维的核心部分，它们是指导和推动生活的动力，是一切想法的源起，它决定了我们如何看待自己，如何看待我们生活的周遭，同时，它也是我们一切喜悦和苦难的根源。

因此，重构核心信念，改变思维和行为的认知，是消除不良情绪和行为的传统心理治疗方法，但是，重新评估自己，，彻底改变消极心理模式（如自以为是失败者，对事事都不如意，认为将来毫无希望等等），建立长效健全的人格，建议通过培养积极心理品质，可以更好的解决。

积极心理学与传统的心理学不同，强调个体内部系统的塑造能力，而不是修正其缺陷，通过自身与外在的生活经历相结合，转化为自己的内在动机和价值，从而拥有热情洋溢的积极精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的种种挑战。

郭小川说，生活象杯浓酒，不经三番五次的提炼，就不会可口！因此，唯有在你经历过诸多的磨难和痛苦之后，你才可能成熟和强大。

人总是要向前看的，但不要忘记向后思考，而恰恰借助人生低谷这个契机，你才会分外清醒你需要什么，因此，享受高峰和低谷，都是我们人生的常态。

正所谓是：人生是一座富矿，有待于自身去开采，此时此刻，你准备好了没有？

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