2022-03-07 《零秒思考》实战效果总结

时间荏苒，一个周居然这么快就过去了。上一周介绍了《零秒思考》中A4一分钟思考记录法（以下简称“一分钟思考法”）的实操，经过一周的实战，总结一下本周的实战情况、存在问题及进一步的改进措施。

一、本周应用总结

在本周的实践中，记录频率不及预期，共形成思考记录30余条，距离每天10条思考记录的预期少了一半。可能原因是还未真正形成采用记录法梳理思绪的习惯，或者还未真正掌握零秒思考的方法。

发现记录法的一个应用场景是可以帮助本人快速进入工作状态，尤其是当面临较为困难的事项时，以往总有逃避心态，迟迟无法沉入工作中，但是本周通过记录法，将要解决的难题作为题目进行一分钟思考，可以让自己有效的直面问题，开启工作模式，真正动起来，更有利于工作的开展。即便没有想到工作的解决方法，仍然可以帮助自己梳理问题，将问题考虑的更清晰。

在接下来的一周，要进一步提升一分钟思考法的应用频率，将其更频繁的应用到工作思考中，学会更好的梳理自己的工作思路和化解自己的负面情绪。

二、方法改进

一分钟思考法虽然简单，但是感觉实施方法的便利性还是影响成效的关键。一分钟思考法的几个关键点：A4纸、横放和手写记录。个中缘由在上一篇中已提到，在此不再赘述。

为了方便的应用一分钟思考法，需要在方法实施上进行改进，以使其更加符合本人的应用习惯。

改进一，为了书写更加方便采用文件夹垫板。垫板家中一个，单位一个，放在随手可及的位置，随时可以拿起记录 ，即便桌面不平整（由于键盘放在当中），仍然可以保障书写顺畅。

改进二，采用印象笔记进行笔记存档和整理。笔记记录下来，下一步就是需要将同类笔记进行归档整理，便于日后查找和比较。有别于原书中对于笔记的整理方法，采用电子存档，每篇记录采用“时间+题目”进行命名，为日后同类笔记的查询提供了方便。

改进三，每条笔记记录花费时间。为进一步提高记录速度，对每条笔记的记录时间进行记录，检验自己的记录字数和速度的关系，确保记录效率逐步提升。

三、预期目标

希望借助一分钟思考法真正提升思考速度和质量，让自己的头脑时刻保持在一个活跃的状态，以应对各种各样的场景和问题。

经过10天左右的练习，已经深深感受到该方法带来的好处，让本人更主动思考，更乐于思考，更能发现思考带来的成就和乐趣。还有一点很重要，该方法对于改善情绪也有很好的效用，尤其是应对焦虑，因为焦虑的本身就是对于不确定性和未来的恐惧。当采用该方法将面临的恐惧转化为问题和文字，恐惧就由一种情绪，转化为实实在在的客体，从而让自己更容易面对，并进一步解决。虽然目前仍然处在初学者阶段，但已经让我感受到了该方法的巨大魅力。

补充：在对方法实施的阐述中居然落了重要的一项，务必买一个计时器，可方便设置一分钟时间。这个绝对绝对非常重要，一定要计时，一定要计时，一定要计时。