有设计的练习，很重要

观点

1. 与看重聪明的人相比，看重努力的人，更有可能实现自己的目标。心理学家的研究表明，被夸奖聪明的孩子，遇到困难时容易沮丧，很快就会放弃；而被夸奖努力的孩子，能够坚持很长时间，并且享受解决问题的过程。
2. 这是因为，重视聪明，是固定型思维；而重视努力，让孩子拥有一个 TA 自己能掌控的变量，会让他们认为能掌控自己的成功。他们拥有成长型思维，相信现状是可以改变的，能力是可以提升的。如果事情还没有做成，那是因为自己还不够努力。所以，不会轻易放弃。
3. 环境对智商有很大的影响。练习，尤其是高效的刻意练习，可以让我们变得更聪明。
4. 刻意练习有 4 点原则：目标要明确。做事时需要极其专注。需要及时看到反馈，并进行调整。走出舒适区。

理解

1. 个体的成长离不开练习。
2. 练习需要：
   a. 好的心态
   ⅰ. 不在意从失败中成长
   ⅱ. 更加注重过程的感受，而不是结果的影响
   b. 成长性思维
   ⅰ. 认同成就是通过努力而获得的
   ⅱ. 通过拆解，可以把不掌握的内容逐步掌握
   ⅲ. 时间是自己的朋友
   c. 好的外部环境
   ⅰ. 在困难的时候能获得指引
   ⅱ. 在一个认同成功需要经过失败才正常的氛围
   d. 刻意练习的能力
   ⅰ. 目标要明确。
   ⅱ. 做事时需要极其专注。
   ⅲ. 需要及时看到反馈，并进行调整。
   ⅳ. 走出舒适区。

应用

1. 心态、思维、环境、方法都是为了更好的练习，而练习才是成功的必由之路。
2. 练习需要设计，以玩《大乱斗》游戏为例
   a. 跳跃
   ⅰ. 返场
   ⅱ. 躲避
   b. 时间差
   c. 控制
   d. 连击等等
   基本上所有的教学视频都是可以拆分为类似的专项设计练习。
3. 练习也是了解世界的方法论，练习的过程中保持元认知，感知到输出和输入的变化，进行记录、比较，最后实现自我调整