刻意练习1

有目的的练习具有定义明确的特定目标

有目的的练习是专注的

要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

有目的的练习包含反馈:你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了

有目的的练习需要走出舒适区

有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一。这种反馈可能是内部反馈，比如满足于看到你自己在某件事上的水平提高，也可能是由其他人提出的外部反馈，但它们对某个人是否能够在有目的的练习过程中坚持不懈地努力以提高自己的水平十分重要。

有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。哦，还要想办法保持你的动机。对想要提高自己的每个人来讲，这些是让你有一个卓越开端的秘诀——但依然只是开始。

然而，对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。这要求挑战体内平衡，也就是走出你的舒适区，并迫使你的大脑或身体来适应。一旦你做到这一点，学习便不再只是执行某些遗传命运的方式；它变成了一种控制你自己命运的方式，也是一种按照你选择的方法构筑潜力的方式。

想想自己一直碌碌无为，其实跟自己的学习方法有关。

1.目标不坚定，经常变换目标。

2.所以导致不专注。没有完全把注意力集中在任务上。总是被各种外部环境干扰影响。

比如这么多年没有学到一项新技能，因为生娃养娃工作也遇到瓶颈。

必须要改变现状了