降低焦虑，拒绝内耗，妈妈们该怎么做呢？

心理学博士洪兰说过：

“从人类演化角度，母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。”

妈妈焦虑的很大因素，就是对孩子以及另一半有着过高的期望。

孩子成绩一般，妈妈焦虑；老公陪伴太少，妈妈焦虑。

想起前两天后台一位妈妈的留言，她的儿子在同龄人中已经算优秀了，学习成绩好，还会拉小提琴。

对于其他妈妈来说，这样的孩子简直就是宝，但她依然焦虑，引起她焦虑的点是儿子不善社交，性格内向。

高期待所引发的焦虑就像一场海啸，搅动着家庭的安宁。

纪录片《零零后》中有一句话说的很对：

拥有执念的父母，始终陷入焦虑阴影。

无论孩子有多优秀，妈妈若只是盯着孩子的缺点看，就难以感到快乐。焦虑的妈妈是孩子沉重的负担，唯有降低期待、卸下焦虑，才能守住养育孩子的初心。

孩子的人生，父母负责一半，孩子负责另一半。

从今天起，学会为自己宽心，降低对身边人和事的期待值：

1. 稳住自己，拒绝焦虑：

无论遇到什么事情，妈妈们都要告诉自己不要慌。

孩子学习成绩下降，找老师商量对策，弥补孩子弱项板块。

对最亲近的人要少发脾气，少说抱怨的话，遇到问题心平气和地沟通，这世上，没有什么过不去的坎儿，只有自己为难自己。

2. 降低期望，拒绝内耗：

养孩子就像抽盲盒，如果抽中了学渣，就多想想孩子的优点，比如会做饭、团结同学、为人正直、身心健康。

一个真正厉害的妈，从不苛责孩子，不消耗孩子的能量。

3. 脚步坚定，拒绝内卷：

很多妈妈看到别的孩子上补习班、特长课，于是被迫走上了鸡娃这条路。

真正的教育，是妈妈尊重孩子的成长规律，允许孩子慢下来，做孩子最好的玩伴和导师，陪孩子朝着既定目标坚持前行。