健身-2019
2019-02-21 本文已影响0人
跑步写码
目前体重75.8KG。
- 目标3月1日:75KG;
- 4月1日：73KG
2019.02.21
- 公司健身房
推：30+30+20
拉：20*3
2019.02.22
- 公司健身房
推:20*3
拉:20 20 15
自行车:11.5分钟，4公里
2019.02.23
篮球2小时
2019.02.24
俯卧撑:10*3
2019.02.25
推: 20 * 3
拉: 20 * 3
自行车:12分钟，4公里
跑步:2KM
2019.02.26
俯卧撑 10*3
2019.02.27
推 20*3
2019.02.28
推 20*3
2019.03.01
体重75.3KG
推: 20 * 3
拉: 20 * 3
自行车:13分钟，4公里
2019.03.02
歇了
2019.03.03
篮球一小时
2019.03.04
俯卧撑 10*3
跑步5公里，32分钟
健身-2019
2019.03.05
俯卧撑 10*3
跑步 5.2公里 30分钟
健身-2019
2019.03.06
俯卧撑10*3
2019.03.07
歇了
2019.03.08
歇了
2019.03.09
跑步 6.2公里 36分钟
健身-2019
2019.03.10
哑铃30*6
臀桥30 *3
2019.03.11
俯卧撑 10*3
跑步7.5公里，43分钟。坚持远距离跑步的一个方法就是往远处跑，不要绕圈跑，比如想跑10公里，先跑出离家5公里的地方
健身-2019
2019.03.12
歇了
2019.03.13
跑步 7.5公里，43分钟
健身-2019
2019.03.14
歇了
2019.03.15
歇了
2019.03.16
跑步7.1公里 40分钟
健身-2019
2019.03.17
篮球2小时
跑步10公里，55分钟
健身-2019
歇了一周
2019.03.24
10公里，1小时
健身-2019
2019.03.25
7公里 43分钟
健身-2019
2019.04.01
跑步一个月，不如感冒一周，体重 72.7KG
2019.04.06
走了6公里，膝盖还是不行
健身-2019
