看

如果能做到那样，你就能全面观察自己的制约了。然后，你就能用未被过去染指的心看，因此心本身就从制约中解脱了。

看自己，像平常那样看，观察者看被观察的对象：我自己就是被观察的对象，我自己也是进行观察的观察者。那个观察者就是知识，就是过去，就是时间，就是累积的经验，他把自己和被观察的东西一分为二。

看的时候不要有观察者！你全身心关注的时候就是那样看的。你知道关注是什么意思吗？不要跑到学校里学习关注！关注是指不作任何解释、不作任何判断地倾听——只是听就好。如果你这样听，就没有界限，就没有一个“你”在听，只有一个听的状态。

所以观察制约的时候，制约只在观察者身上，而不在被观察之物上。如果能观察而没有那个观察者，没有那个“我”——没有他的恐惧、他的焦虑等等，你就会看到，你进入了一个截然不同的维度。

你必须觉察思想的一举一动，不放过任何一个想法。去观察然后结束。那就是，去观察因而没有观察者，去观察而不带着过去。只有此时你才会看到恐惧的整体，然后恐惧就结束了。如果你能这么做的话，这就是最直接的路。

能一刻接一刻地觉察每一个念头、每一丝情绪，就可以看到自我的习性在关系中得到了了解。只有那时，心才可能宁静，只有在宁静的心中，绝对的真相才会出现。

招不招人喜欢是他们的观点，我们控制不了别人的情绪和想法。

没有人有能力让我不高兴，那是我自己做的。

看着我所收集的这些个“我”，我们能看见那些图像吗？

小我就是那个“我相信是真的”……那个我，

“我”正在和你说话，那会是一个什么我呢？

当这些念头与我们头脑相遇时，关键在于它们怎么被接受的，当我们在探寻时，实际上是心念在提问心念，最终，我们所想的念头停止了相互争斗。

所以这里有了一个平衡的心念，它是开悟的，更轻松的。它是一种平衡。我的头脑攻击你的那一刻，在那一刻，丑陋进入了我的世界，没有人能够伤害我，体验那个想法，一瞬间，那些图像就会展示给你一个过去，通过头脑中的图像，给你替工所有的证据，它是以图像画面进入头脑的，然后我们见证了那个画面，然后我们体验到了那些情绪，除非我们能去照管这些念头，变成正确的信念，即平静。

我们是如何接受念头的？相信，痛苦，不相信，解脱，平和。

离开二元的两极性。

头脑的运作方式，投射，

压力，恐惧，沮丧，你在头脑中看到了什么图像和影像？你在哪个部位感受的那个念头？

当下是我们唯一要去的地方。

此时此刻，此时此地，我过的还不错。

我们在与自己的想法开战。

头脑看视频，眼睛看视频，想法看视频，时刻觉察头脑里的思想，想法，在干什么，想干什么？

看投射。