不爱别伤害，爱也别伤害 --《不要用爱控制我》读书笔记
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原文摘录
我的批注
其实在看这本书的时候，大多数人的习惯，还是把自己代入到被控制者的弱者心态，但殊不知，你可能在别人眼里也是一个控制欲望很强的人，所以，辩证的对待这个问题很重要。
所以，下面我会从两个视角来思考，前者是我受到我母亲的控制，后者是我对我恋爱伴侣的控制。
控制就是依据自己的意志，通过身体语言或口头上对他人或周围环境进行限制，以得到一定的行为结果。
一、控制者是如何形成的？
对于控制者来说，他们的童年经历大概可以分为三个阶段：
童年是最容易被影响的。
第一个阶段，自我的精神边界被攻击。
精神边界，就是你的精神世界与外部客观世界的分界线。
除了身体边界，精神也是有边界的。为了安全，人与人之间都会保持一定的边界。
对于一个控制者来说，他在童年时期受到的精神侵入并不全是善意的。
但有的父母可能因为无知，确实会 (起码不是恶意的) 侵犯你的精神边界。
第二个阶段，放弃自我感觉。
如果精神世界总被恶意侵犯，把自我认知淹没在别人的评价中，以他人的评价来定义自己，久而久之就逐渐放弃自我感觉。
要时刻警惕活在别人的评价里。
既然只有你能给自己下定义，你的自我认知就是你自己的专利。一个人的自我认知是天生的，不是他人赋予的，你没有必要证明或者解释它。
第三个阶段，进行自我分裂。
放弃自我感觉之后，就会产生人格分裂。
如果一个人处在自我分裂的状态中，认识自我的方式只有一个，从外到内的创造出一个自我，这叫逆向创建自我。
这样的人成功地抛弃了自我，根据别人的期待、观点和评价来扮演自己。这样建立的自我先天不足，没有深度，缺乏理性、温情和宽容，无法与社会融合。如果一个人与自我完全脱离，没有了痛苦的感觉，也就是说完全的自我分裂，就会试图控制别人。
有一句话叫，最可怕的事情是我变成了当初讨厌的人那样。而被控制者（尤其是童年）遭受了控制，确实会让他潜移默化的变成那个当初讨厌的控制狂。
二、那控制是如何发生的呢？
它需要两个必要条件：逆向联系和假想爱人。
1、逆向联系
我觉得逆向联系的概念跟假想爱人差不多，这里就不赘述了。
2、假想爱人
“假想爱人”永远知道他的所思所想，时刻给予他正面的回应。简单来说就是，假想爱人没有个性，对控制者百依百顺。当现实中的妻子与 “假想爱人”不相符时，他就会控制妻子，不让她外出，不让与人接触。他会通过发脾气，甚至家暴等种种手段，控制妻子与“假想爱人”一致。控制者在施暴后，还会豪不内疚地说：“因为我太爱她了。”
父母觉得自己的小孩必须是自己心目中的那个理想孩子，或者按照自己意愿发展的小孩，而不去尊重小孩的内心想法，所以这种"我都是为你好"的爱，其实不是爱，是控制。
所以对伴侣要多沟通，而不是自己幻想伴侣是自己默认的那样，这样即使出现了不一致，也不至于失望甚至恼火。
三、控制者的主要特征
控制大多是无意识的行为，控制者通常不会认为自己有控制欲，或者在压制被人。控制者习惯将责任归咎于受害者，“自找的”、“活该倒霉”、“至少也有部分责任”，这些话是不是很耳熟。不可否认，我们大多数人都不知不觉地虐待过别人。在家庭关系中，控制者把控制当做爱的体现。而事实是他们完全忽视了对方。
总结就是：不自知、找借口、不负责。
四、控制者害怕什么？
1、控制者最害怕被控制者有独立倾向
在家庭关系中，被控制者任何一种个性的表现，例如不同的观点，独立的行动，都是一种独立的倾向，具有打破幻想的可能。
控制者对独立倾向的反应，什么方式都有，以命令取代询问，对询问不做反应，口头上的辱骂，身体上的暴力，甚至于杀人，这些都是为了维护控制关系。只要被控制者表现得可信、独立和真实时，控制者就会觉得受到了威胁，会尽力消除这种威胁，从而制止分离的倾向。就比如情侣分手，因为欲求不满，而向对方泼硫酸。
当我还在读书的时候，在家中，我母亲对我的房间总是不尊重，例如不敲门就进，强行帮我整理房间，乱翻我的东西等。以致于我有好几次愤懑的说"我以后长大后绝对不跟你们生活在一起！"。然后我妈一脸得意和不相信的说"呵，到时候你出去后就想家了"。然后现在再回头看，我确实做到了我妈没想到的自己。我很自豪，因为我成功摆脱了控制。
2、控制者也害怕自己的体验
因为控制者对自我的构建是来自于外部世界，但体验来自于感觉、直觉和知觉。所以控制者会压制或者忽视自己的情感，使情感处于封闭状态。就像一些控制者无法欣赏花的芳香、精美的艺术和古典音乐的精妙，因为这样的意识来自于内心，属于“内在体验”的领域。
我非常感谢这段话，因为他确实对应上了我母亲的表现。就是对新鲜事物、流行文化、艺术等看不惯、看到我在接触还嗤之以鼻。我原来以为是她传统观念和被时代束缚的问题，现在想想没有这么简单啊。
五、如何摆脱控制？
1、警惕他人对你精神边界的侵犯
警惕精神边界的侵犯，还要保护你的孩子，尊重和理解孩子，让孩子远离逆向联系，对无意识的胡言乱语不予理睬。
2、认识自己的内心世界的真实性
把你的生活建立在真实的世界上。
3、体验感觉、直觉和知觉
当我们以开放的心态去体验我们的感觉、直觉和知觉时，我们在远处就能认出幻觉，摆脱幻觉。
4、加强沟通
5、其他
例如夫妻间的亲昵行为能切断控制关系。亲昵行为要求倾听并理解对方，了解他的需求。控制者尝试亲昵的行为，能削弱面对分离的恐惧。
其实夫妻间的亲昵行为也算是沟通的一种方式吧。
