防癌知识知多少
防癌知识知多少
由于现代社会的高速发展，使我们的环境发生了巨大的变化。水污染，空气污染，土地污染。食品高度精细化，社会环境的压力越来越大。使人的身体越来越脆弱，各种慢性病和癌症也越来越多。现在说几个从肿瘤专家那里得到的防癌小妙招。供大家参考。
防癌知识知多少
1. 吃饭仅吃七分饱
吃饭不要吃太饱了，七分饱就可以，足以供人体所利用。每餐都吃的过饱，人体吸收不完，就会形成肥胖，因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患。
2. 一定不要吸烟
烟草的危害已经为全球承认，但总有人不信或存在侥幸心理。千万不要等到来肿瘤医院再戒，就晚了。
3. 像给汽车年检一样体检
早期发现肿瘤最主要的一个途径就是一年体检一次或二次，原因是有的肿瘤隐蔽性比较高，偶然一次体检未必能发现。比如，早期肺癌可能只有一半患者是通过胸片、X线、痰液被发现的，增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会。肿瘤很复杂，而且受多种诱发因素影响，别说三五年，就是一年中也可能突然变化。举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要定期保养和检修，只有年检合格了才能避免出现意外。特别是老年人随着身体机能下降、器官老化，体检的项目应尽可能全面、频率增加，特别是肛门等一些比较隐私的地方也要检查。
4. 生活规律，尽量不熬夜
保持规律的生活和充足的睡眠，是防病（包括肿瘤）的妙招之一。很多研究表明：睡眠不足或该睡的时候不睡，最受伤害的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活动，再就是心血管、内分泌和肝肾功能。
实际生活中，可用以下标准来检验睡眠质量：
① 入睡快，上床后5～15分钟进入睡眠状态；
② 睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；
③ 起夜不超过2次，睡中梦少，无梦惊现象；
④ 起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好；
⑤ 白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
一般说来，若睡眠质量好，则睡眠时间就可以少些。子午觉是古人睡眠养生法之一，即是每天于子时、午时入睡。统计表明，老年人睡好子午觉可降低心脑血管病的发病率，有防病保健意义。
5. 一年都不生一次气
“现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快确实能给你一个好的身体。”
“气大伤身”这是大家都知道的。
6.学点养生保健知识
学点养生知识，懂得身体怎么保健，也就知道了自己身体方面，哪些该做，哪些不该做。靠别人说，自己的观念是很难改变的。
7.经常适当的补充营养素。
组成人身体的材料是营养素，而不是药，药是人体出现问题时控制病情的。是解决不了根本问题的。有的人说，为啥有病了吃了药就好了。病好不是药的作用，是药控制病情的发展，之后，是靠人体的自愈修复能力，才使人体恢复正常的健康。营养素是专门提高人体的自修复能力。靠饮食来增加营养素是有限的。所以，平时适当的增加人体必须的一些营养素。会增强人的免疫功能，能很好的抵御各种病魔的侵袭。
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