生涯咨询[23]：如何把问题转为合理的生涯目标？

“素心，我感觉最近生活没有意义，我不知道自己工作的意义是什么？”小白询问。

小白是一家国企员工，感觉工作得过且过，没有热情，前来咨询。

“什么情况下你会觉得有意义？”

“我做的，我能掌控，最终结果让我有成就感。”

“什么情形叫有成就感？”

“我能创造与别人不同的东西。对，现在工作都是按部就班，没有创造。”

“是不是可以把如何在工作中创造变成一个有效的目标？”

“对！”

@素心人生设计：当明确我们的问题之后，就可以把问题转化成目标。

这是因为目标可以聚焦我们自己的注意力和行动，能够启动我们的能量和努力，激励我们去寻找达成目标的策略，增进我们的毅力。

什么样的目标才是一个有效的目标呢？

第一，目标要具体。

目标必须清楚明确，不能是模糊不清的描述。

例如，小白提到的在工作中创造，创造什么，创造的结果具体是什么内容，这一部分就需要进行澄清。

第二，目标是可测量的。

例如，小白创造的结果是可测量的，创造的频率也是可测量的。例如，是一周创造一次还是一个月创造一次。

第三，目标是可达成的。

这就需要制定我们能力范围内可达成的且有成就感的目标。

例如，小白的工作如果都是按部就班，没有一点创造性，这就很难让他获得成就感。如果在他的工作中增加一部分创造性的内容，并且还稍微具有挑战性，就能激发他的热情。

第四，目标是真实的。

目标不是一个空泛的想法，最终是要落实在行动上，所以它也是有结果的。例如，小白每周用一个创造性的方法提升自己的工作效率，效率最终提升的结果是真实存在的。

第五，有时间性。

制定目标需要有预定达成的进度和完成的时间表。在其中我们可以根据需要制定短程、中程和远程目标。

没有时间约束的目标，你会很难去达成。

最终，通过和小白的咨询，小白发现，自己可以做到用8周时间，每周用一个创造性的方法提升自己的工作效率，把时间从原来的6小时缩减到4小时。

在这其中其实小白也在创造，并且在总结好创造性的方法之后，他还可以再创造新的成果：分享的文章和视频等。

“一个好的目标会让我重新充满行动的动力。”小白总结。

亲爱的书友们，你会如何制定有效的目标？欢迎分享和交流。

#每天一个职场故事# DAY 322

@咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。

个案时长1000小时，10年+管理，4年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！