天热烦闷太浮躁，养生需要"降"下来!

夏季炎热，特别是老年人容易心火过旺，影响心神，烦躁不安。如还有高血压、心血管疾病则更加难熬。所以立夏时节，养生的方法要以一个“降”字为主。

降暑

天气炎热，我们即将脱掉春秋装，穿上夏天清凉的服饰，降暑是夏季的必备功课。从饮食上我们即要清淡解暑，如莲子、黄瓜、绿豆等等。莲子补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神，常吃莲子可安心解燥；绿豆汤也有清热解毒的功效，适合夏天饮用。

降火

天气热、火气大，很多人一到夏天不光心头有火，还会"上火"，睡不好、心神不宁。到了夏天，常见的上火原因有熬夜失眠、饮食刺激、焦虑等，夏季有效降火的方法有很多，如补充水分、饮食清淡、保持稳定睡眠、多吃莲子汤、银耳等降火食材。

降血压

夏季是高血压的风险季节，夏季的血压往往比其他季节较低，而天气炎热、心烦气躁，遇到点烦心事又会使得血压不稳定，所以夏季稳定好血压很重要。适量运动，保证睡眠，吃苦瓜、莲子等降心火的食物。