《拖延心理学》第八章 全局领导力

在这一章里，作者主要说明了几种和拖延症有关的身体状况。执行功能障碍、注意力缺失紊乱、抑郁和焦虑等。当我们意识到自己有其中的一点的时候，我们就极有可能产生拖延症。所以我们不能忽视它们的出现，而作者给出的建议是做一个医疗鉴定，服用相关的药物来改善自己的拖延症。

一 执行功能障碍

我们大脑的执行部位负责的是对大脑的系统进行协调和整合，这样我们就可以带着个性、目标、价值以及技术点平稳而持续的自我感。但当我们缺乏全局的领导力时，我们便会处于“致命的无序”当中，我们有好的想法，但我们不知道该怎么开始，计划是什么，在做的时候往往丢三落四。这也是一个执行功能障碍的人常常会有的拖延问题。对于一个执行力强的人来说，他们往往可以把事情细分到最小单元，一般会包括注意力控制、认知弹性？目标设定和信息处理，它们还可以进一步细分：

1. 启动任务：产生行动的想法
2. 维持注意力：持续跟进，专注一个事项
3. 抑制冲动：在行动前先思考
4. 转换注意力：从一个事项到另一个事项，转变关注的焦点，有弹性的加以回应
5. 流程记忆
6. 情绪控制
7. 组织材料：获取所需的材料
8. 自我监控：具备自我批评的能力
9. 时间管理
10. 计划：按优先级考虑问题，找出达成目标的各个小步骤