《坚毅》读书笔记

我们从小就被告知：成功=1%天才+99%勤奋，但知道与不知道这个道理似乎并未对我们的行动产生多大的影响。本书重点阐述的是坚毅，即持之以恒地坚持做自己喜欢做的事情，其观点未见得是我们所不知道的，但本书之所以使人产生巨大的影响力，主要原因在于其客观的研究，综合有关的心理学研究成果，并做了大量调查，言之卓卓，使人信服。社会学和心理学一样也可以象自然科学那样，采用调查的方法来进行研究。

本书予我的收获在于以下四个方面：

一是作者提出了关于成功的公式，这非常了不起！天赋*努力=技能；技能*努力=成就。要想在某一领域获得一定的成就，首先需要获得出色的技能，这个技能是怎么获得的呢？首先是选择自己具有天赋的方向，然后持之以恒地努力。获得技能之后，还需要将此技能持之以恒地在某一领域加以应用，才能获得成就。这就解释了为什么世界上很多人虽然具有出色的技能，却没有多大成就的原因。从这两个公式不难看出，无条件地坚持具有水滴石穿的力量！无论遇到多大的困难和挫折都不放弃，而这种力量只有来自于对所做事情发自内心的喜爱！所以，选择我们所喜爱和擅长的事情是极为重要的，什么时候都不为晚！

二是提出了刻意练习的方法，这对我的触动非常大。书中举了一个例子：一个长期坚持每天一小时慢跑的人，他的跑步速度竟然没有提高！为什么呢？原因很简单：因为他从未对自己的跑步速度进行刻意练习，所以不可能提高。这就解释了我们很多人为什么每天都在做自己的工作，却没有提高。反过来，如果我们想要在某方面提高自己，我们必须首先给自己设立一个目标，围绕这个目标再设立一些更小的目标，针对每个小目标，进行刻意训练，就可以达到提高的目的。比如要想提高阅读或写作速度，那么我们就需要多进行阅读和写作练习，而且在每次阅读或写作时需要给自己设置一个时间目标，才可能在经过一段时间的练习之后提高速度。如果要提高做某件事情的正确率，就需要在每次练习时设置一个正确率目标。唯有如此，才可能真正解决自己的问题。因此，我们只需要首先发现自己存在什么问题，然后为解决这个问题设立目标，并在一次次练习中尽量达到这个目标即可，这是多么明确的方法！有了这个方法，所有的问题将不再是问题！所谓办法总比问题多。但也应该看到，刻意练习是需要消耗我们意志力的练习，是在舒适区之外的，这也是很多人不能坚持的原因。但刻意练习带来的进步，将给每个练习的人带来无以伦比的快乐！那种努力工作的状态也是练习者越来越享受的。“无论你的职业是什么，你都可以在工作中进行改变”。

三是关于成长心态的论述，令我受益非浅。中国自古就有“活到老，学到老”的说法，但真正在我们的潜意识里，我们大多数人都认为自己“已经老了”。随着年龄的增长，我们的皮肤长出皱纹，我们视力在模糊，我们的白头发不断增多，我们的体力在下降，我们的记忆力明显减退，我们的体检表上不正常的指标一年比一年多……。在种种迹象告诉我们在一天天老去的同时，我们也不同程度地放松自己，或者不由自主地放弃自己，不再学习。成长心态是指无论什么时候，只要继续努力和学习，一切都会变好的。甚至，“智商在一个人的生命跨度中不完全是固定的”，连智商都可以改变！

四是书中还提出了怎么培养坚毅的方法。首先，坚毅的品质是可以培养的，通过训练可以从生理上增强脑组织的某个结构。想想那个著名的心理学实验中经历无数电击后变成习得性无助的小白鼠，我们就知道，坚毅的培养就是要做打不死的小强，尤其在青少年时期，如果遇到很强的挫折却能战胜，这种坚毅将对一生产生影响，他在以后的生活中会变得强大。书中提到：“高中时就能在困难的事情上做到坚持不懈，似乎是一个人为未来人生所作的最好的准备”。现实生活中，我们也不难发现，有些人明显抗挫能力不强，遇到一点问题就抱怨，然后放弃，也有一些人，遇到问题时总能想到办法解决，很多问题在他那都不是事，最后都能搞定。

书中提到，培养坚毅的方法有两种：一种是更新关于智力和天赋的观念，大脑的适应性就像肌肉一样，越锻炼越强，“你可以修改你的自我对话，你可以不如它干扰你朝着自己的目标前进”。对于学生，锻炼的方法之一是选择参加课外活动并坚持下去。因为“学生在体育运动中所培养出的建议的品格，几乎总是能迁移到其它事情上”。我想，这也是为什么现在美国名校特别注重学生长期坚持一项体育活动的原因。培养坚毅另一个方法就是寻求帮助。对于学生，可以找到可以帮助自己的人，还有一个重要的方法就是——加入一个优秀的集体，这是最容易让自己坚持下去的一个方式，当你的队友们都能每天早上四点起床的时候，相信自己也能自觉的坚持先来，这就是集体的力量！想办法加入一个优秀的集体很重要！

这是一本值得一读的书，它会让你知道坚毅，并让你思考如何让自己变得更坚毅！

（2019年3月18日）