【敏的宁静花园·10】🧘‍♀️冥想总是受到思绪干扰怎么办？

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冥想·让生命重回专注

很多小伙伴来问：老师，我知道冥想的好，但是我就是静不下来，一坐下来头脑里就开始思绪翻飞，关注呼吸~别说5分钟，5秒钟就跑神了……怎么办？

别担心亲爱的们，这个问题在我练习冥想初期也是如此。

破解之道很多，电视剧《佛陀》里的一段对白是我最喜欢也是真实受益的。

悉达多在树下静坐冥想，头脑里各个画面交替闪现，根本无法进入禅定，让他很痛苦，跑去问他的老师。

老师坐在河边朝河里丢出一颗石子回答他：

石子从水面跃过，又沉入其中，禅定的初期，过去、现在和未来环绕着你。

你看天上这些云，它们像思想变幻莫测，却永远触不到天空。

当你进入禅定，要像天空一样，思想如云彩来往，而心始终专注一处集中在气息。这些念头自然会离去，所有的痛苦所有的悲伤与焦虑云开雾散，那时，你就能感受寂静，像这蓝天。

持续练习是最直达的路径

电影《奇异博士》里，斯特兰奇被震撼到之后

问古一大师：“如何要从我这里，到你那里？”

古一大师反问：“你是如何成为优秀医生的？”

他回答说：“勤学苦练年复一年。”

古一大师微笑……

斯特兰奇医生明了……

冥想也是如此，不断练习、不断精进、云开雾散，终得晴朗天空。

宁静中·看见信使

快乐是简单的

研究来研究去

最终还是要静下来

简单——快乐

快乐——简单

宁静中蕴含力量·喜悦与丰盛相连