在这个人云亦云的社会，你有多久没有做自己了？还记得当初那个信誓旦旦闯荡江湖的自己么，他现在去哪里了？每天戴着“应该”的帽子，不累么？

是时候展示真正的技术了，面对自己仅有一次的人生，做一次勇敢决定，摘掉“应该”的帽子，做最真实的自己。

有人会说，什么是真实的自己呢？我就是真实的人在生活呀！

在《脆弱的力量》这本书中，作者布琳·布朗是这么说的：

“真实是一种实践，即清醒地选择自己的生活方式。”

布琳·布朗，美国最具影响力女性之一。她是TED大会最受欢迎的演讲者之一，其在2010 年的演讲《脆弱的力量》成为TED史上最受欢迎的五大演讲之一, 视频点击量超过14 000 000人次。美国休斯敦大学社会工作研究院教授，她历经12年，收集上万例“做自己”的真实故事，是从脆弱和羞耻感的角度研究爱、归属感与人生的第一人。作为一位思想领袖、研究者、讲故事的人，她的研究成果被广为传播，《奥普拉秀》、CNN、ABC、NBC、美国公共电视网、《华盛顿邮报》、《纽约时报》等都争相报道。2009年，布琳·布朗被美国权威女性刊物《休斯敦女性杂志》评为“2009 年最具影响力的女性”之一。

你的生活真实么？是根据自己的意愿在生活，还是依照着所谓的“社会标准”在生活？

是什么影响了很多人放弃追逐自己真实生活的脚步？

用大部分的人话来说，是社会压力。如果用作者布琳·布朗的话来说，就是“羞耻感”。

我们对自己与众不同的地方感到羞耻，所以不愿意展示给别人。我们害怕害怕真实的自己不被大部人所接受，我们害怕自己成为“独行侠”，害怕成为那个不合群的个体。

但是现在成为“合群”一分子的你，现在感觉怎么样？有没有觉得，自己觉得合群的社会，把自己压得越来越重。现在的自己只是茫然的在行走，但实际已经不知道这一切是为了什么？

在《脆弱的力量》中，作者布琳·布朗告诉我们三大法宝，去拥抱真实的自己。那就是勇敢说出自己觉得羞耻的东西、接纳不完美的自己、实践爱。

在这个“排除异己”的社会，做真实的自己会比较难，需要很大的勇气，但是如果你一步步的走在做自己的路上，就会发现，虽然需要突破重围，但是你依旧欣然前往。因为，那是真实的你想要的生活。

说出来

羞耻感，作为击败人的一大利器，我们应该怎么消除它呢？唯一的办法就是说出来。

羞耻感生活在我们心里最角落的地方，你越是不让它见光，越是隐藏它，它们就像苔藓一样会在阴暗的地方肆意生长，直到淹没你的整颗心。

虽然揭开自己掩盖已久的面纱很不容易，但当你揭开之后，除了在见光时的那短暂的不适感，你整个人会变得越来越轻松。

前两天好朋友给我发消息，让我猜她去哪里？

我开玩笑说，她要去驻守边疆了。

她说以她的小身板，实在肩负不起这个重任。

我又猜了几个地方，都没猜对。

后来她告诉我，她要去录制《奇葩说·第六季》的海选了，地点就在我们上大学的城市。

那时我正准备睡午觉，但看到这个消息的时候，所有睡意全消，只想为她的勇气鼓掌。

我们又接着聊了些琐碎的话题，她坐车有点头晕，我们就暂时结束了这次话题。

昨天她给我发消息，说海选被刷下来了。说是海选还有奇袭，她不知道，没控制好时间。

我先说了下竟然还有奇袭，转而安慰她，我们身边的人谁有你这参加海选的经历呢？我们有多少人，即便只是站在那里都会哆嗦，何况你还经历了一场奇袭。

我又说，这些已经习惯了，毕竟也不是第一次失败。

她说，她也了解这种常常失败的感受，所以觉得还好。

因为我还有点事，我们这场惺惺相惜的对话就这么结束了。

在大部分人眼中，失败是个难以启齿的话题。所以从古代的时候，就有鞭炮齐鸣、敲锣打鼓欢迎骑马的状元回家，而那些落榜的人只能低着头颅，默默的掩藏在人群中，甚至还得遭受家人的奚落。

但是朋友跟我说出她的海选失败这件事，也许她心里还是会有一点失落，但是相比较那些努力掩盖失败的人来说，她这种正视失败的做法，会节省更多时间去准备更多的东西，面对下一次海选。

羞耻感，或者其他你想掩藏的其他一切感受，威力其实没有你们想象的那么强大。所以，当你选择不再臣服于它，说出来之后，会发现，你之前所极力隐藏的压力没有了，担忧也没有出现。唯一改变的是，前进路上的你，越来越脚步轻盈。

在选择倾诉的时候，作者布琳·布朗提醒我们，要选择自己信任并且了解你的人，因为说出羞耻感也是一种冒险的行为。只有了解你的人，才会用心听、用心感受，你的纠结和痛苦。

接纳

金无足赤，人无完人。每个人都有缺点，每个人都有不足之处，所以这才给了我们学习和提升的空间，也才能让自己看到，原来努力成长中的自己如此有魅力。

大多数人，在面对自己的失误时，一定会有作者布琳·布朗在《脆弱的力量》中的这种行为：

我会对自己说狠话却从来不敢对别人说。“天啊，我真是一个笨蛋”、“天啊，我怎么这么傻”……对自己说这些狠话也会影响我们对自己的爱。

我们是第一次为人，很多事情没有人给我们指引，我们只能自己摸着石头过河。湿鞋是必然的，但是我们可以学到下次不湿鞋的办法。

在《另一种选择》的书里面作者写的一段话，很适合用在这个小主题里：

自我同情既是将给予朋友的那份善意给予自己，自我同情让我们带着关心和理解去处理自己的错误，而不是一味的自责和羞愧。

我们应该把给别人的那份宽容之心、爱护之心，也同样的用在自己身上。因为只有学会爱自己，你才能真正的做到爱别人。

接纳自己的不完美，用仁慈心看别人，用仁慈之心待自己。

行动

如果把爱看作是一种行动，而不是一种感觉，基于此，很多人将会自动假设爱就是一种责任与担当。——美国女权主义作家贝尔·胡克斯

完备的理论，如果没有实践的支撑一切都是空谈。既然我们已经知道把羞耻感说出来能帮助我们化脆弱为前进的力量，知道接纳自己、尊重自己、爱自己能助力我们做真实的自己，那还在等什么呢？

Just do it！

想要消除自己的羞耻感，找到自己的好朋友说说一直掩藏在心底的不为人知的秘密，接纳自己的不完美，勇敢迈出做自己的第一步。

万事开头难。迈出第一步很难，但是就像推动滚轮一样，当你开始滚动之后，下面的路只会越走越顺。

美国诗人卡明斯说过一段话：“做你自己而不是其他任何人，在这个竭尽全力、夜以继日想把你变得和其他人一样的社会里，做回自己，这意味着你得打一场人类最艰苦的战役，一场永无休止的战役。”

坚持很难，有一个简单粗暴的12字方针，可以应对在做自己道路上出现的纠结：

关你屁事，关我屁事，那又怎样。

用作者布琳·布朗在《脆弱的力量》中的一句话结尾：“相信我，一个人多次走出舒适地带后，也能在其他领域内行走自如。”

人生没有固定的模板，别人口中的“应该”的样子，不应该成为束缚自我的力量！