10-吕守玉-临沂训练营-第12拆

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成功心理学》P283页

设想愿景

我们已经看到，恐惧——对失败和成功的恐惧——如何能让我们在实现目标的路上停滞不前。尽管正视我们的恐惧并重新思考失败会有所帮助，但我们还必须设想自己成功的愿景。此时，我们的动机就会成为行动的燃料。设想愿景是创造能详细展示你希望采取行动的心理途径的过程。像积极的自我对话一样，设想愿景可驾驭潜意识的力量。设想愿景时，你借助图像和符号来组织并处理信息，从而以你的心灵之眼看到各种事情。你设想自己以某些方式行动，这会促使这种行为成真。

通过愿景，你关注您想要之物的图景，直到你实现自己所设想愿景中的成就为止。你也许是想自己得到了一份新工作，通过了一场考试或改进了自己的记忆和学习能力。如果你想保持体形，你可以设想自己一个健康的形象愉快生活的情景。这有助于激励你锻炼并且健康地饮食。

许多研究测量了愿景对于运动员表现的影响。在某项研究中，一组篮球运动员实地练习罚球投篮，而另一组篮球运动员则运用愿景“在头脑中”练习罚球投篮。这两组运动员的进步速度相同。把一项运动——或任何其他技能的身体和精神练习相结合，这甚至更加有助于改进表现。

愿景如此强大，以致医生有时让病人把它作为像癌症和艾滋病等疾病治疗方案中的一部分。医生们会鼓励这些疾病的患者去设想他们的身体在与疾病作斗争。一位病人设想的是一名骑士（这代表他的身体）正在屠龙（这代表他的肿瘤）。他身体中的癌细胞便急剧的减少了。

请写出

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I 请用自己的话复述原文

为什么要设想愿景？

设想愿景有两个作用：

一是驾驭潜意识的力量，激发你的潜能，比喻，一条沟很宽，你是跨不过去的，但如果后面有一条狗在追你，你可能就飞身跃过了，可事后你也感觉不可思议，这就是潜意识的力量，你想象你可以飞过，这样的愿景把你的潜能全部激发出来了

二是将愿景图像化、符号化，并不断在大脑中强化，并采取相应的行动，就会让你好梦成真。比喻你想把自己变得很阳光，你想象自己面带微笑，很多人也面带微笑的与你交往。并且每天将这样的场景在大脑中强化，然后每天早晨上班前先对着镜子微笑着说“我很阳光”。那么不用多久你就会变成很阳光的人

如何设立愿景能让愿景实现？

身体与精神的练习相结合。也就是说你不断地在大脑中重现你实现愿景的动作与步骤，并结合实际练习，比你单纯地机械地进行练习要提升很快。比喻你学蛙游，你可以想象自己如何伸臂，如何蹬夹水，如何换气以及到达终点自己开心的样子，再加以练习，这样你的提升速度很快，这就是愿景与行为的结合。

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A1关联自己的经验

三年前，叔叔被诊断出肺癌晚期，针对叔叔的情况，医生断言他的生命不会超过半年，这对我们是一个很沉重的打击，我们不想让他早早离我们而去，可我们又无能为力，怎么办？

叔叔也许觉察到了什么，他很乐观，对我们说：“人总是要死的，多活十年与少活十年有什么区别呀？只要是现在活着就好好地生活。”那时叔叔每天要做的一件事就是早晨早早起床，然后让堂哥用轮椅推着他到院子里看初升的太阳，他静静地坐着，直到太阳升的很高，他才缓缓地说：我还会看到明天早晨升起的太阳。

叔叔被诊断出肺癌后又活了两年，连当医生的哥哥都感觉这是一个奇迹，但我一点也不感觉奇怪，这就是愿景的力量，他要每天看到初升的太阳，而这样的一个愿景，激发了他身体的潜能。

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A2 规划今后如何应用

1、 在本周周日前将2017年的年度愿景目标写下来，并用视觉形式呈现。

2、 将2017年的愿景目标贴在冰箱上，在大脑中强化

3、 将每一个愿景目标分解成行动计划，并且甘特图来规划进度

4、 每天根据计划把想要做的事情写下来，把写下的事情做