夏至了，心理防暑你做了吗

夏至时节，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗阳伤心气，令人烦躁不安。常见的不适还有易失眠，周身倦怠乏力，头晕等。

“暑易伤气”，“暑易入心”，因为夏季自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。

敬畏生命，尊重生命，感恩生命，选择温和而理性的智慧，重视心理建设、养心和补心。凡事平常心，少计较，无上妙，烦恼找你找不到。淡泊超然-关爱自己。

神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。

古琴曲梅花三弄——非口服音药，最适合上午7-11点专注欣赏，闭目养神，试试多妙了~

多深呼吸，穿蓝色衣服，丰富精神生活，每天安排静坐，少私寡欲。

咦 这是标题党吗明明说心理防暑嘛

身体是硬件，身心相互影响，不是吗，首先是提升心境和认识 ，肿么

防患于未然，预防大于治疗哈

避免争论、争执和争吵、生气，积极主动调节情绪，避免焦躁。（躁让人降低智力，看问题歪曲，做错事，严重的发展为躁狂，相信人人愿意优雅和健康，功夫在平时）

气候炎热，万物生长，阳气在外，阴气在内，体表热而体内冷。夏季容易伤阳气，应该以养阳为主。

保持健康的生活习惯，注意用脑卫生，排除杂念。避免生气-气血淤滞，出汗多而感冒，容易引发心脏病。因此，注意保持情宜开怀，安闲自乐的心情。

早晚餐多喝粥和汤类能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体，最好吃点葱头，忌暴饮暴食，可以喝点红酒，以畅通气血。女性多喝生姜搭配红枣和红糖之水，养生又养颜。

戒吃凉性食物（冰激凌，冰糕等冷冻食物），少喝冰镇啤酒，以免先伤脾阳，脾阳虚久了，必然伤肾阳，形成脾肾阳虚。应以“增酸减苦，补肾养肝，调养胃气”的原则，多以清淡食物为主， 还应吃些赤色或苦味食物，以养心安神。

晚睡早起，通过午睡补觉。空调和冰箱极易伤阳气，尽量少正面接触。

通过运动量适中的项目锻炼身体，如六字诀、五禽戏、八段锦，且注意避开炎热时间段。