60天计划

正在澳洲度假，十天就胖了快十斤! 又是好料，又是收尾主力。肚子圆嘟嘟，心情累苦苦!!!原本就在减肥努力中，没想到出来反而有点撒栓的野马有点失控了。

计划

每天坚持早上运动1个小时（时间比较宝贵，还有要安排重要工作），下午运动两个小时（游泳，跑步，打球，太极[首选]都可以）。为什么这样安排时间呢？因为，之前一直再锻炼，但效果慢。加上最近看书，就关注最重要的一件事。而当下最重要的莫过减肥了，身体自己的，连自己都不喜欢，那还有什么意义。我相信如果这件事成功了，那其他的是都能变好的。至少，不被儿子指着肚子说爸爸有生宝宝了。

那如何让他完成呢，我先定好，我的目标和意义，我要自信!这是目的。我要当教练，要把健康的方法传授给大家。那就有越来越多的朋友也变的健康。

第二，休息要合理，早睡早起。午休就半个小时之内。晚上不能超过11:00，早上6:00起床。

最后，饮食控制。不能多吃，控制营养搭配，每天以早餐为主，中午少吃白色主食，多吃鱼和蔬菜。晚上以水份和水果为主。

时间从2017-8-14至10-13.（由于13号才回到国内，加上澳洲冬天，换洗衣服都不够啊！）

减肥健身，我一直的追求，但却屡次失败。所以，我最重要的事就是必须完胜它。