梳理Day493

2023.3.27周二晴

老师是我的闺蜜、伙伴、教练。

1.闺蜜：情感释放

2.伙伴：容器

3.教练：因材施教，个性化指导

跟身体做对话，我这会是什么感受？

我们不是我们自己，

忘记才能坦然面对，

不释怀是自己有设定，

理清楚不纠结。

读书、看视频至少三遍《水知道答案》（4.1一遍-5.15二遍-6.30三遍）

身心合一，

哄自己开心，

从负向走向正向。

焦点在哪里很重要，聚焦集中精力。

放下对彼此的期待，助力个人成长，陪跑教练。

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今天老师说到我很自律，我特别高兴。知道自己离真正的自律还有距离，慢慢来，没有过多压力，让自己不是逃跑和躺平，而是迎战状态，越战越勇！

今天的聊天结束，在骑车回家的时候，自我觉察身体是放松的，特别是后背明显感到轻松了许多。

今天是生理期第二天，生理期头疼给到自己的提示：让自己的压力小一些，作息规律早睡早起，饮食清淡好消化一些。让身体造血功能正常，脑供血充足，不再缺血性头疼头晕。

自己的脚踝骨折，也在提醒自己：

1.身体发出了警告，好好爱自己，减重减负。

2.收回分散的注意力，有一条主线，有余力再做分线。集中精力学习考证，增加自己的硬实力。

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本次作业：

一、记录：每日一省（以旁观者的身份，观察，锻炼觉察力，感受角色反应，情绪价值）

1.事实情况

2.感受

3.思考

4.期待

二、先观察自己的感受，跟人交流时，慢半拍、停三秒（慢三秒）再说（禅学），不急于回答（倾听）。

三、身体的感受

记录身体的变化、反应，比如：脸红、发热。

不沉浸在情绪中，去训练身体的敏感度。

（身体里的垃圾毒素也是一种情绪）

四、梳理自己，希望自己是什么样的？

希望自己是接纳自己，喜欢自己，真的爱自己的人。从具体的小事做起，生活起居日常饮食。

清晰目标，上半年的具体目标：

1.会计听课做题与考试（3.27听课做题-4.15二次听课做题-5.13考试）。

2.完成口罩期间积压的工作，记账、整理凭证、对账，合账、出报表（3.27-4.20）。

3.孩子意向高中学校招生的咨询与实地查看，郑州、平顶山（3.28上网查询、电话咨询、专业老师推荐、亲朋好友打听-5.15实地-6.30实地）。