【21/100】精力管理习惯养成~第5周第2天，感恩日记

我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。

我的目标是：

1、养成12个生活好习惯；

2、减重5斤；

3、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！

我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。

我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！

（二）打卡

今天是精力营第4周，本周我要完成以下5个打卡计划：

必须做的事：

01，喝水1.6L（4.5杯）

02，晚睡23:45前

03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽

04，keep运动10min

05，深呼吸10组1次（早起）（早醒第一件事）

06、感恩日记

附加做：

01，冥想10分钟，睡前起床各一次。

02，挥动手臂3组

03，早睡早起(22:30-06:10)

2月11日打卡：

01，喝水1.6L（4.5杯），已完成

02，晚睡23:45前，未完成

03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽，已完成

04，keep运动10min，已完成，今日跑了9.19公里

05，深呼吸10组1次（早起）（早醒第一件事），已完成

06、感恩日记，已完成，稍后发出来

附加内容，今日未做。

今日总结：

01 、今天给自己做了一个课程表，把除了上班时间以为的业余时间画出来，且在固定课程的时间标出来， 这样做的好处是，明确知道什么时间作甚事情。

02、在年前报名了keep的新年跑，我很想要的奖牌，明天是截止日期，今天还有空去，于是约上了侄女，跟我一起跑。8.88公里最后跑了9.2公里，用时1小时19分。太久没跑这么长的路了，挺吃力的。