如何培养自信心

你是否并不满意自己的现状，却不敢改变，导致终日闷闷不乐？是否总是对别人批评格外敏感，甚至习惯性用高声调发脾气来掩盖？是否在情绪低落时，经常酗酒的现象，读完《恰如其分的自尊》你将找到答案。

这本书的作者有两位，均来自法国，克里斯托夫•安德烈和弗朗索瓦•勒洛尔都当过精神科医生，是著名的心理学家，同时也是畅销书作家。

放眼望去，人群中每个人的自尊可能都不尽相同，有人自恋，有人自卑，还有人刚好平衡。自尊的影响不是翻天覆地式的，它默默渗入日常生活的诸多细节，所以了解自尊的意义，在于更科学地认知自己，帮助我们建立完善、独立的自尊体系，让生活变得更美一点点。

以前就觉得自己和人相处有点问题，发现自己经常有意无意的讨好别人，还不会拒绝人。很快被自己合理化，觉得只是自己比较平易近人，别人是高冷范。直到遇见这本书，才发现原来是低自尊在作祟。

首先来看看什么是自尊：自尊就是你怎么看待自己的，你喜不喜欢眼中的自己。

低自尊和高自尊的区别在哪里呢？

高自尊：行动高效、做事能坚持，敢于做有争议的选择，目标坚定，失败恢复的很快。

低自尊：难决策，周围人容易影响他的选择，容易放弃，怕失败，怕被拒绝。

那么又是什么影响了我们的自尊水平呢？有很多原因，很大一部分是来自我们小时候，低自尊的小朋友，很少受到父母的鼓励，也没有肯定他的价值。而高自尊的小朋友从小就能感受到来自父母的爱，常常受到鼓励，并且找到了自己的价值。当然低自尊的形成还有很多原因，父母的影响主要是10岁以前，10岁以后还包括朋友相处的关系，运动能力，学习成绩等多方面的因素。

既然以前的事情我们无力改变，那么未来我们要怎么做才能摆脱低自尊的困扰呢？

这里要特别注意下，不管是低自尊还是高自尊，都有他的利弊。我们不能从单方面来评价低自尊就是不好的，高自尊就一定都是好的，高自尊的人容易固执、自大自满。而低自尊的人大都很谦卑容易被人接受。我们的学习就是让自己更幸福，高自尊的人是比较容易获得幸福的。

书中给出3个建议，来帮助我们跳出低水平自尊。

1、自省，正确的认识自己到底是哪种人，对自己要有准确客观的评价。

2、交际，多交朋友，找他们聊聊天。朋友分强关系和弱关系，强关系就是多年的好友、亲戚等，弱关系就是最近刚刚认识，还不怎么熟的朋友。我们要多多建立强关系的朋友，让他们来做你心里的支撑。

3、最关键的是你要行动，行动以后不做自我攻击，如果失败了就接受失败。要知道做事越多的人失败越多，高手和低手的差别就是能不能快速恢复。如果自己很难恢复，那就找第二条找你的朋友多多交流。总之要多多行动，不管成功与否，不自我攻击，慢慢的自尊水平会越来越高，也越来越幸福。