逆天的瘦身方法，就在这个夏天！

夏季是一年四季最热的一个季节，也是人体自然消耗热量资源最多的一个季节，所以这个季节是减肥的最佳季节。减肥方式主要包括两种类型，一运动减肥，二食疗减肥，那么我们来对比下哪种减肥方式减肥最快。

      一.运动减肥

      运动减肥是最科学无伤害的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过有氧和无氧运动，使其燃烧身体多余脂肪，从而加快了身体机能新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。但是在运动前要做好热身运动避免造成肌肉损伤，运动减肥胜在坚持，对于平常喜欢运动的肥胖者们来说是个不错的选择。而且作为一个吃货不想再没美食上减少，那自然就要多动动腿。

       二.食疗减肥

   食疗减肥是利用各种有减肥效果的食物搭配成一道道美味的减肥食谱，来调理身体，促进新陈代谢，改善身体内部絮乱机能，从而达到减肥瘦身的目的。少食多餐，每顿饭吃到七分饱就足够，并且夏季不要吃的太过油腻，饮食清淡些，晚餐用水果代替，多食五谷杂粮。

     1、汤

　　蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏季最好的主菜，餐前来碗汤可以减少食量，这样摄入的热量会减少。

      2、西瓜

      夏季最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏季吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分。

     3、低热量饮料

     夏季一到许多高热量的食品层出不穷，比如冰淇淋，各种冰镇饮料，以下几种清凉饮帮你排出摄入过多热量，骨感身材过夏季，是特别推荐，可以让你无后顾之忧：

     花草茶汁：半杯清水加一包anslim花草；可以健康的排毒排油腻消除脂肪。

      柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬1/4杯，轻松身体。早晨起床来一杯温的蜂蜜柠檬水还可以清理肠道。

     石榴汁：再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。开水冲泡，晾凉，根据个人口味调整温度即可。

      绿茶：夏季喝一些绿茶可以缓解暑期，消除疲倦感，午后来一杯可以更加清醒。

      4、苹果

     夏季水果中的苹果是瘦身的风云水果，苹果它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，钾质也多，可以防止腿部水肿。而且苹果的卡路里热量也不高，是夏季水果减肥餐常搭配的水果，此外，对于经常坐在电脑前的人而言，吃苹果还有助于吸收电脑辐射

      5、香蕉

     许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉。吃香蕉还可以有饱腹感，降低食欲，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好。

      夏季无声无息的就要到来了，要知道夏天可是一个露肉的季节，但是看看身上的游泳圈就已经感到绝望。减肥药哦，针灸哦，穴位按摩哦等等。就我自己的经验我还是推荐大家试试运动吧，针灸的话那种酸爽不是一般人能够承受的了的，减肥药谁又能保证百分百的有效而且后期药停后不会反弹。所以个人觉得可以通过运动和食疗减，不过这就需要大家的坚持力度。