情绪稳定随遇而安
2022-02-07 本文已影响0人
丹为你而声
面对焦虑情绪，最好的方式不是转移焦虑，而是静观焦虑，让自己跟焦虑安安静静地待一会，也是跟你自己待一会，然后接纳它，跟它对话，与它和谐相处。
情绪静观法
1、承认情绪的存在
放松、臣服、接纳；流经、体验、释放
2、学会将情绪与自己分开
调整心情平静下来，体察身体感觉不舒服紧张或僵硬的地方，意念停留5 秒，直到感觉消失，自我感觉舒服为主，身心归于宁静。
大脑放空，按压太阳穴，双手抱于胸前，蜷缩身体再放松。配合芳香疗愈、音乐冥想，腹式呼吸
