觉察日记——关系的变化～～

      觉察到自己的一个行为习惯，在社会情境中，我会尝试站在他人的角度想问题～～；同时在亲密关系中，大部分时间还是会身临其境，和情绪一起相携而行～～，偶尔清醒偶尔迷糊～～。为何有如此的差异呢？

      如果从我自己的角度总结，我会认为是亲密关系或社会关系中我们对于他人的期待不同。

      尝试从我的角度自我分析一下。他人和我的关系如果用亲密值表示，按照0是“没关系”，100是“最亲密的关系”来量化；在关系中的期待值如果用0表示没有期待，10表示期待值最高。

      在大部分社会情境中，我认为他人和我关系的亲密值在0—20之间变化，我们都是社会系统中的一员，共同遵循社会规范，我对他人的期待值相对比较低，在0—2之间浮动（如果是有不同的等级，比如上下级的关系、老师和学生的关系、医生和病人的关系～～，可否用亲密值和期待值表示呢？会发生怎样的变化呢？）。

      在亲密关系中，我认为他人和我的亲密值大约在50—90之间变化，亲密关系中的个体和我息息相关，ta们的情绪行为变化可能会直接导致我的情绪行为变化，而我在亲密关系中对他人的期待值在5—8之间变化。即使感觉自己已经修炼好了，放下了，爱咋咋地，但是在最内心深处，自己都没有意识到的期待还是会时不时的冒出来影响我。

      人变，情境变，我和对方的关系变，我的语音语调、言谈举止都在变～～。

        心理学家阿德勒说过，“要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存”。好吧，我目前没有生存在宇宙的能力，作为凡夫俗子一枚的我，我需要接受在人际关系中我的“变”，接受会有烦恼和由此带来的情绪变化～～。

        用我有限的认识总结，作为正常的普通人，我会认为亲密值越高，期待值越高～～。在夫妻关系、亲子关系、朋友关系、同事关系，甚至情人关系中，会有很多的体现～～。想想，关系越亲，可能会有哪些表现呢？尤其是在夫妻关系中～～，在亲子关系中～～，而对于别人家的老公～～，别人家的孩子呢～～

      亲密是双方相互的情感链接，我理解的期待是我们对于他人的“美好憧憬”（皮革马利翁效应）。对于我来说，保持亲密，心中有人是我前进的动力和源泉～～。同时，期待既然是憧憬，我可以继续保持表达的权利。当然他人也有权利不满足我的期待，而我如何应对对方不满足我的期待是关键因素～～。

        在和他人的关系中保持觉察，自我观察～～