睡眠问题影响意志力吗

你是否遇到过，因睡眠不足，影响意志力的问题？若你早上起来时筋疲力尽、白天浑浑噩噩地在办公室里混日子，要靠咖啡撑过一天的日子，那就很惨。

在《自控力》一书中，作者说，长期睡眠不足，会让人更容易感到压力。

当你对普通的压力都会反应过度，身体就会一直处于应激状态中、会释放大量的压力荷尔蒙，使心率变异度大大降低。结果是，你压力越来越大，自控力越来越差。

当你难以集中注意力，难以做好手上的工作，每天都难以把要完成的任务，要不断等明天时，你需要做的是：

第一，补上一个好觉。若你已经一周都晚睡早起了，那么周末补个好觉就能让你恢复意志力。若你晚上睡不好，中午可以打个小盹，让你重新集中注意力、恢复自控力。

第二，把睡眠当成对意志力的挑战。开会时太困睡着了，真的很尴尬！这时，你的意志力挑战就是早点睡觉。

若你习惯于到了晚上，就觉得有无数事情需要马上处理的，你要提醒自己，到了晚上11点，没有什么事是真正紧急的。你要脱离睡前“再做一件事”的状态。

第三，远离让自己没法入睡的事。定个规矩，11点前要关掉电脑，而且不能再开始新的工作。这样能让你感到自己有多疲惫，你也有可能在午夜前入睡，每晚睡7小时。