国际公认的自律作息时间表
2021-02-24 本文已影响0人
痘姑娘
一，6:20 起床、洗漱、化妆
二、7:00-7:30 吃一顿营养均衡早餐
三、7:30-8:00 不做剧烈运动
四、8:00-8:30 去公司
五、8:30-10:30 做困难性工作
六、10:30 适当休息
七、11:00 吃水果补充营养,提高饱腹感吃午餐,八分饱
八、12:00-12:30 午休一小时
九、12:30-13:30 午休一小时
+、14:00-16:00做创意性工作
十-、16:00-16:20 喝杯酸奶
十二、16:30-17:30 写工作日志和总结
十三、17:30-19:00 晚餐时间,建议五分饱
十四、19:00-20:00 最佳运动时间
十五、20:00-22:00 看电视，手机看书
十六、 22:00-22:30 洗个热水澡
十七、22:30 上床睡觉
