《拉伸运动系统训练:全彩图解第2版》作者: 阿诺德·G. 尼尔森

内容简介：

    《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作，英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作，还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识，并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。 《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》的拉伸动作训练辅以专业的彩色人体解剖图，每个动作都包括训练步骤、好处、变化动作和安全注意事项等专业提示，帮助使用者根据自己的情况合理安排锻炼内容。

作者简介：

阿诺德·G.尼尔森（ArnoldG.Nelson）

美国运动医学会会员，拥有得克萨斯大学奥斯汀分校肌肉生理学哲学博士学位，目前为路易斯安那州立大学运动科学院教授。作为柔韧性方面的领先研究者，他被认为是有关拉伸对肌肉性能有何影响方面的**专家之一。

尤卡·科科宁（JoukoKokkonen）

拥有杨百翰大学运动生理学哲学博士学位，夏威夷杨百翰大学运动科学教授。他教授解剖学、运动机能学、运动生理学和竞技训练已有20多年，担任田径教练已有30多年。科科宁的研究专注于拉伸的短期和长期影响。

译者简介

王会寨

北京体育大学教育学博士学位，副研究馆员，北京体育大学图书馆副馆长。在各类期刊发表学术论文30余篇，主、参编体育类图书10余部。

精彩书评：

在学完肌肉都叫什么之后再看有了进一步的认识~  最佳实践的书

比较系统，一个动作的完成关联到收缩肌和拮抗肌两组肌肉，保持肌肉平衡是拉伸的一大作用。拉伸除了缓解肌肉的紧绷，对于改善因肌肉不平衡造成的不良体态也有作用。但对于运动前的拉伸存在争议，运动前的动态拉伸似乎比静态拉伸更被接受。

讲什么运动配合什么样的拉伸，拉伸的动作主要锻炼的是哪些肌肉，做运动前做哪些拉伸，运动后做哪些拉伸，从头到脚的拉伸动作都有，是一本很好的关于拉伸的指南。

还是这种比较专业的系统教学书效果更好，试了试书中的方法，感觉很明显，拉伸效果很不错。

需要这本电子书的朋友加 微Q同号:2802031363 

公众号：pengdiary