复盘72(186期）| 观看太乙桩互动交流直播（2024.1.3

每逢周三，【站桩养正】老师们总是开设直播课，与广大桩友们交流互动和答疑释惑，一直都在陪伴大家练功精进。

在2024新年元月3日晚间，由王 Jianbo老师主持了太乙桩互动交流直播。

王老师首先带功练习了小功法，之后答疑释惑了桩友的众多问题，也为几位连麦同学调了桩。

直播期间，王老师表达了有关站桩的许多精彩观点和论述。

重复是学习之母，坚持学习是增长认知的有效途径。

现将直播主要内容梳理如下。

一、教练小功法

1. 活肩法：先身体前后微微荡起来，胸椎也参与进来，然后再把脊柱也活动起来，幅度大一点，松腰坐胯也在其中。

注意体会脊柱的运动，找到它的意识，并带上内脏一起运动。

2. 脚尖交替拍地：只要脚掌能拍地，说明盆底肌是有力的，练完以后可以弹腿放松。

二、精彩观点

1. 站桩是身体整体的运动，让一气周流。

2. 只要身体有一处的不正，一定有连环的其它处的不正。甚至脚底的问题，会影响头面部，是对身体整体的修复。

3. 一定要多内观自己，察觉到哪里紧张就放松哪里。

4. 人与人之间的身体差别非常大，左右脑的感知能力不同，思维方式也大不相同。

5. 练功是一个很精微的过程。

6. 髋关节是人体最大的关节，久坐对髋关节会造成影响。

7. 站桩中的松，更多的是意识，不要心思过重。

8. 如果多思多虑，就看不到生命的能量，总是被情绪带着走。

9. 当生理问题解决了，心理问题也会得到很好的改善。

10. 松和静是一回事，不要乱用意念。

11. 站桩很简单，按照老师的要求去做，然后静待花开。

12. 站桩最初，最重要的一点就是归零，让身体结构归零，意识归零，然后再重新按符合天道的方法加强它。

13. 大家切记，不要急功近利，一定要放下治病的心态。

三、答疑解惑

1. 意, 怎么放松？

答：就是跟着口令走，去放松就行。当放松差不多了，也变得静了。

2. 大腿小腿不知怎么放松？

答：多做拉地筋、脚尖拍地。

3. 膝盖疼，怎么办？

答：这说明原本这里就有问题嘛，慢慢练就行。

4. 意念不知放在哪？

答：听老师的口令呀。希望头脑清醒的时候研究一下老师的口令，因为有人一站桩就迷糊。

5. 结营后，复盘几遍后还要复盘吗？

答：问问自己想怎么样，就知道了。

6. 老是走神，怎么办？

答：守不住神，很正常，身体的结节很多，心脏较弱，当然，也是练习的过程。

7. 内夹外撑怎么做？

答：把髋关节放松做好了，自然就是内夹外撑了，无需用力做。

8. 站桩总是左右摇摆？

答：这是自发功，尽量不摆，慢慢来。

9. 老是憋气怎么办？

答：先看你姿势怎么样，也许与你自身有关，到群里面问就行。

10. 站桩时，手一个高、一个低？

答：很常见，发现了就调整一下。

四、我的收获和行动

1. 加深了对站桩是身心整体运动的认识。

身体某处有任何问题，都会牵扯到别处，甚至是内脏，所以，这是站桩优于其它运动的特点之一。

2. 进一步理解了脊柱和胯的重要性。

脊柱是身体纵向中轴，被称为龙；胯被成为虎，是横向发力的关键部位。龙虎二力，就是身体脊柱和胯的力量体现，要特别注意体会和锻炼。

3. 继续坚持练功习惯。

既然知道了站桩的种种好处，就要坚持下去，因为每日的消耗必须有补养的源泉，否则元气耗尽亏空就很危险。

最后，以王老师的谆谆教诲共勉：

我们一定切记，站桩不要急功近利，一定要放下治病的心态。