入秋请养好“二处”做好“三勤”坚持“四不”

相信大家也感觉到了，最近真的有了入秋的迹象，早晚温度都比较凉爽，是寒气入侵的最佳时节，所以做好保暖，抵御疾病，是这段时间养生的关键。

人的身体会随着季节的变化而发生调整，当气温升高的时候，身体就开始主动散热，食欲不振；而气温下降时，身体也会开启抵御模式，摄入更多的热量，保持体温。入秋之后，早晚寒气较重，如果不注意养护身体的话，很容易给疾病可趁之机。

“养好二处”

（1）养好脾胃

很多人在夏秋交替时节，特别容易拉肚子，经常出现四肢乏力、无精打采的现象，而且这些现象不仅发生在个别人身上。入秋后，早晚寒气重，中午温度又高，一冷一热，对身体也是一个考验。加上大家在饮食上不注意，中午吃凉，晚上吃热，很容易刺激脾胃。

所以大家在这段时间，一定要做好调理脾胃的工作，尽量吃温热食物，切勿贪凉，有空的时候多走出家门，晒晒太阳，锻炼身体，让身体充满阳气，能更好地抵御寒湿。

（2）养好肺部

秋燥是很多人最担心的一个问题，尤其是有抽烟习惯的人群，他们的肺本来就已经受损严重了。如果没有好好调理的话，在入秋后，很容易出现干咳不止、呼吸不畅等症状，甚至还会引发肺病。

在养肺这一步，最佳方式肯定是先戒烟，但这说起来容易，却很难做到，所以我们还可以在控制吸烟量的同时，多吃一些润肺养肺的食物，如百合、白梨等，润肺清热，滋阴补气。

“做好三勤”

（1）勤泡脚

很多人以为泡脚适合在冬天泡，但其实这种养生方式，并没有特定的季节，无论是炎热的夏天，还是干燥的秋天，多泡脚都有不同的好处。入秋后，晚上坚持泡脚能排出寒湿，刺激经络，缓解一天的压力。同时，肾不好的人还可以通过泡脚来疏通肾经，温补肾阳。

（2）勤运动

可能很多人对运动都比较抗拒，有的人也尝试过，却没有坚持下来。其实在初秋这段时间，天气不冷不热，运动后不会大量出汗，也不容易受到寒风侵袭，是最佳的锻炼时节。这个时候我们进行适量的运动，可以增强体质，提高抗病能力。

（3）勤喝水

很多人平时比较忙，基本上如果不是口渴了，是不会主动去喝水的，像司机、程序员等工种，平时不仅不能按时喝水，可能还经常憋尿。但这种行为十分伤肾，还会加重秋燥，影响心肺功能，希望大家及时改正。

“坚持四不”

（1）不熬夜

熬夜伤身、伤肝，长期熬夜的人，因为体内各个器官都没有得到充分的休息时间，会加速衰老，表现在脸上就是皮肤粗糙、色斑增多、皱纹明显，所以大家要尽量避免熬夜。

（2）不贪酒

虽然很多人觉得入秋后喝点酒能暖身，但这种方式并不利于健康，而且暖身大可以交给热汤来完成，而不是选择对健康无益的酒精。

（3）不悲伤

每个人都有自己的负面情绪，到了秋天，人们更容易出现悲伤、难过、抑郁等情绪，跟随风飘落的树叶“共情”，但长期处于悲伤情绪，很容易损耗体内的阳气，还会影响心肺健康。

（4）不贪嘴

大家可能都听说了，秋天身体最需要滋补，而且入秋后，天气转凉，很多人的食欲开始慢慢好转，但这个时候大家切记要管住嘴，以免“补过头”，反而不利于健康。

秋天是一个收获的季节，希望在这个秋天，大家都能收获一个健康的身体。