给肥胖孩子的体重控制建议
2019-04-15 本文已影响4人
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瑞妈分享2019.4.15第54天[爱心]
【给肥胖孩子的体重控制建议】
不以减重为目标，不使用药物，不饥饿疗法。
选择健康饮食，控制不健康饮食，保证维生素、矿物微量元素的摄入。
控制动物蛋白摄入，增加植物蛋白摄入，控制油摄入，减少面食摄入。
多吃低糖水果(苹果、鸭梨、柑橘等)，少吃高糖水果(香蕉、荔枝、桂圆、葡萄等)，可用薯类做部分主食。
2岁后肥胖儿童可选择低脂或脱脂奶。引导孩子减慢进食速度，进餐时间>20分钟。
鼓励孩子每天慢跑、快走、游泳或跳绳20分钟，父母要和孩子一起运动。
控制孩子看电视、玩电脑的时间，保证充足睡眠。养成睡前不吃东西的好习惯。
给肥胖孩子的体重控制建议
