2022-08-05

8.5日冰山作业

一.事件：老公又恢复了原来的吸烟模式

二.应对：指责

三.感受：生气，心疼

四.想法：

1.吸烟除了有害健康，对你来说还有什么好处呢，我想不出。

2.不吸烟的那段时间，一切都很好，怎么就不能继续坚持下去。

3.明明知道家人都反对你吸烟，你的身体又不允许，为什么不能克制自己。吸烟能满足你什么？疑惑，纳闷！

4.这段时间，老母亲有病，虽然弟兄仨个，但是中用的就老公一个，压力大，可能是用吸烟来缓解，心疼，理解，先接受，以后再改变吧！

五.期待：

1.自己对别人的期待：尽量别再复吸了，用别的办法缓解压力吧

2.自己对自己的期待：理解，接受

3.别人对自己的期待：会克制的

六.我的模式：

看到老公吸烟，就不舒服，想对抗

七.我深层次的需求：

安全感，被尊重，我很重要

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：一致性沟通

九.生命力：我是一个灵活的有爱的人

三禅

食禅:羊肉水饺，不愿意吃。

呼吸禅:平静

行禅:天热，走路急！