觉察日记2.28周三

事实：与儿子边跳绳边聊天，偶然说了一句：你看我那么笨。。。。，儿子捕捉到这句，回说：老妈，你不应该这么说自己，你会真的相信自己笨，就会越来越笨的。当我跳了450个，他跳了555时，安慰我说：你不需要与别人比，看看你昨天还跳350呢，今天就长了100个，且详细得指导我剧烈运动后如何注意不让腿酸。

感受：满足，惊讶，欣喜

思维：1. 儿子很睿智，觉察力很强，很有想法  2. 当我放下妈妈的角色，放下期待，同时也把儿子还原成一个人时，运动就没有了压力  3.儿子还是喜欢赢的感觉，当给到了，事情就顺畅做到了。

我的应对：放下妈妈的角色，只是陪他玩儿

对方的感受：开心，有成就感，自豪

我的深层需要：情意相通，身体健康

我的模式：时常站到了孩子的对立面，指责评判，忘记了本该是抱持

做：1. 时间线拉长，心中有爱，行动有趣

      2. 表达真实的自己

      3. 按计划继续与儿子一起读书运动

亲爱的，早上你听完了老师分享的课程，并整理了笔记与群里的家人共享，很有执行力哦！

亲爱的，今天整理完了U4，下午运动，串门。你在儿子同学家一起包水饺，聊天，很放松自如，你的生命状态很自在，我感觉到你越来越成为一个睿智，有力量，灵活的女人。我爱你！

亲爱的，我知道你冰冷了好多年，孤独了好多年，感谢你的坚强与智慧让我们一起走到了今天。当意识到多年的模式及其成因，当放下执念，你的内在力量越来越多的回归，你慢慢变得柔软而有力。谢谢你，我爱你。