《认知觉醒》第二天

2022-03-21  本文已影响0人  周永梅

今天我们来说说元认知,元认知是什么的?简单来讲就是反思能力。为什么人人都有反思能力,但人与人之间的差别却如此之大呢?原因其实很简单,原认知能力也是有层级的,在人人人都有元认知能力的世界里,唯有拥有更高级的元认知的人才能胜出。按心理学的意向性分类,元认知可以分为被动元认知和主动元认知。

我们普通人通常是在遇到问题时被迫弃用这个能力,比如遭遇指责呀,批评是他不得意的去反思,那处于顺境时,男一就会顺着本性生活,该玩手机玩手机,该睡懒觉睡懒觉,对自身行为的好坏毫无觉察。被动使用元认知的人,似乎只有在迫不得已的情况下才会被动的煽动几下翅膀,而有些人即使在没有威胁的情况下,也会尝试练习煽动翅膀,让自己不断的进化,彻底的远离危险。

从被动到主动这是一个转折点,当一个人能主动开启第三视角,开始持续反观自己的思维和行为时,就意味着他开始真正的觉醒,他有了快速成长的可能。

那元认知是如何改变我们的命运的呢?当你开始反观自己的思考是神奇的事情就发生了。你能意识到自己在想什么,进而意识到这些想法是否明智,再进一步纠正那些不明智的想法,最终做出更好的选择。

缺乏自我观察的人,只能无意识地顺着感觉和喜好行事,无论在生理还是心理上都会不自觉地追求眼前的舒适和简单,觉察不到自己当前的思维和行为有什么不妥,直到碰壁。而人生是由无数个选择组成的,不同的选择就是李嘉诚了,不同的人生。如果你觉得自己的人生不如意问题,十有八九就出在这里。

好在那元认知一旦开启变化,马上就会发生,为了体验这种变化,我们不能想象自己身边有一个灵魂伴侣。他会时刻伴随指引着你,于是你在走神时他会提醒你集中注意力去做更重要的事情,在你迷茫的时候,他会站在人生的高处帮助你看清局势。在你生气时,他会帮你梳理情绪,找到比生气更好的选择。在你无解释,他会深入底层规律,提示你应该抓住什么?在你懈怠时,他会站在人生的终点,警醒你现在应该做什么。

这么好的元认知如何获取呢?

提首先提升元认知能力的工具,需要从过去段获取,包括学习前人的智慧和反思自身的经历。尤其值得关注的是脑科学和认知科学这类知识,对我们自身行为模式的直接描述学习,他们相当于直接观察我们自己。比如我们知道自己大脑结构时,就能够意识到自己体内其实存在一个原始自我和一个现代自我,我们的一切行为表现其实都是他们博弈的结果,这样我们就知道该如何指导那个现代自我取得胜利,从而让自己变得更强。

第二,自身的经历更是一种独特的财富。这个自身经历就是反思和复盘。

第三,如果说学习和反思是静态的,那处于当下的动态的自己,又该如何主动的运用元认知呢?很简单其用你的灵魂伴侣让他时刻监控你,就像电脑里的杀杀毒软件监控着你的每一次操作,一旦发现可以文件立即发出报警。

这种警醒和改变肯定不如保持现状舒服,但能够让你将注意力放在原来的目标上去聚焦去成长。元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局,不会一头扎进生活的细节,迷失其中。

第四,提高元认知能力的方法有很多,但最让人想不到的就是冥想。冥想能带来极度的专注,可以帮助大脑做健身操。

现在我们知道了元认知实际上是自我审视,主动控制,防止被潜意识左右的能力。

要想成为自己人生的思维舵手。我们一定要针对当下的时间保持觉知审视,第一反应,产生明确的主张。

针对全天的日程,保持清醒,时刻明确下步要做的事情。

针对长远目标,保持思考,想清楚长远意义的内在动机。

元认知能力强的人就是这样,无论当下的注意力,当天的日程安排,还是长期的人生目标,他们都力求想清楚,一一进行自我审视和主动控制,而不是随波逐流。

你想好了吗?从今天开始锻炼自己的元认知做自己思维的舵手。

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