炫腹团打卡2017.5.24

1阶最后10天，总得分 8分（完成1项 1分）

1.5点起床0

2.温开水一杯1

3.蛋白质饮品一杯0

4.慢跑五公里+下肢拉伸0

5.腹部燃脂 HIIT1

开合跳30s +腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练2组2动作+深蹲跳30s+腹肌训练3组2动作+波比跳30S+腹肌训练组2动作1

6.腹肌拉伸1

7.早餐1

8.喝2L 水0

1st 500ML 水1

2nd 500ML 水1

3rd 500ML 水1

4th 500ML 水0

9.过17点不吃0

10.戒辣，戒油炸，戒腌制食品0

11.晚前plank 3组*1分钟0

12.23点前睡觉0