自由书写，遇见另一个自己

我们本期正在共读共学《用写作重建自我》，作者黄鑫，我们一边读一边大呼过瘾!在此推荐给大家。

节选书中关于自由书写的文字，邀请你一起认识自由书写，并通过自由书写能够自我疗愈，自我关怀。

自由书写就是记录下自由联想的内容。
自由联想是心理治疗的开山鼻祖弗洛伊德发现和使用的一种方法。
简单地说，就是无论你想到什么，都允许它在你的脑中闪现，哪怕是一些琐碎、离题、不合理、不连贯、不得体的想法和感受，你都全然接纳，不做任何的控制，允许它们在脑海中自行生灭。
弗洛伊德让他的治疗对象说出自己自由联想的内容，然后针对这些内容，与之进行专业的交谈。
他开创的精神分析，主要是针对治疗对象的自由联想内容进行的一种谈话治疗。
写作治疗的“自由书写”，就是书写下来自己自由联想的内容。
自由书写的精髓是自发和诚实。
你要快速而不加评判地记录自由联想的内容，记录的时候把大脑放开，不控制、不斟字酌句、不重读、不修改，放任自己去写。
它不追求文辞优美，不怕琐碎，不需要精炼，不必让别人都看懂。
关键是记录下自己脑中闪现的一切，想到什么写什么，每天都写上15—20分钟，对你的身心健康会有巨大的帮助。

每天的自由书写时光，对我来说，就是与自己独处的时光。

在快节奏的时代，我们女性白天上班，晚上带娃，可能还有家务要做，属于自己的时间屈指可数，甚至压根就没有。

长时间不与自己独处，人就会感觉压抑，沉闷，堵得慌，说不上哪里不舒服，反正就是不舒服。最常见的表现就是无原因的控制不住的发脾气，控制不住的熬夜等。

很多伙伴这样来诉说的时候，我通常问一个问题:你多久没有给自己一些时间了?

对方就恍然大悟:是的，是的，很久没有和自己独处了!每天忙家庭忙孩子，把自己忙忘了。

然后她开始调整，每天给自己15－20分钟自由书写，或者跟我们聊一聊心情，再转回身面对琐碎的家庭事物，耐心就多了很多。

我说，如果熬夜会说话，它想告诉你什么?

它可能在说:看看我，看看我，留点时间给我。

如果没有听懂它的语言，熬着夜，刷着小视频，那个渴望还在。

如果听懂了它的语言，给它15－20分钟，关掉手机，开始面对自己的内在，自由书写，跟它对对话，你会感觉好舒服!

我们都有一个物质的身体，还有一个缥缈的灵魂。灵魂不可触摸，但是她想要你看见她。

人类的灵魂是会成长的，每一个灵魂都有成长的渴望。只是有的人，被生活磨平了，放弃了。有的人还挣扎着，不甘心被磨平。一次又一次，一天又一天，尝试通过自由书写，与自己的内在的灵魂对话。就像我，就像我们写作疗愈群的伙伴们。我想正在阅读这篇文章的你，也是的。

如果你不知不觉就阅读到了这里，那说明，你的灵魂也在渴望被看见，渴望着成长。

让我们一起来吧。通过自由书写，与另一个自己相遇。