日期：2016年11月20日

今天空腹体重：47kg    

饮食：早上室友把粥煮成米饭了，导致吃了两碗饭，中午吃了一碗蔬菜，一个鸡腿，一个粽子， 今天吃的挺多的，感觉要超标了，打算晚上只吃一个苹果，8颗红枣。  嗯，今天的饮食就这样吧。  

运动：做1个小时的有氧操，20分钟拉伸。

因为前两天吃多了，胖了一斤所以要努力减下去！！！！