坚持好习惯

在TED演讲中，再次听到乔伊的关于《坚持五大习惯，让状态持续较好》的简短视频，觉得非常有用，特别在此记录、分享如下五点建议：

第一、经常清晨散步，放空自己，保持正向思维，开启新一天的规划。摆脱手机、电视的困扰与诱惑，走出家门，接触自然，感恩美好的新一天。

第二、多做一些帮助改善情绪的事情，做一些新奇的与众不同的事情。因为如果经常没有创新，生活平静得如同一潭死水、没有涟漪，没有惊喜，久而久之不免会产生悲观的情绪。比如参加欢声笑语的读书会，将小惊喜、小确幸充实到日常生活里，凭借它们让自己振奋，充满活力，有益身心健康。

第三、在外表上投入更多精力。一个人对物质越渴望，说明内心越缺乏自信。然而，着装等外在反映内在和价值观，若是以干净整洁的形象展现于大家的面前，则将展示自己更加自信良好的状态。打造外在，不一定很奢侈豪华，但一定要保持整洁，因为整洁的家居和个人外在反映有秩序的内在。

第四、列出庞大的清单。列清单，让我们容易回到正轨，容易提醒我们恢复生活的秩序，保持财富的轻松和自由。

时间的流逝、工作的繁忙与压力，可能会破坏我们的情绪、心绪，但是定期维护和清理、恢复秩序。所以，请不断调整和觉察，列出有计划、有目标的清单，有步骤地逐项完成，能让我们充分感觉自己仍是生活的主宰。

第五，坚持锻炼。体育锻炼有益身心健康，是幸福生活与工作的基础。体育锻炼让我们兴奋和激动，不再觉得日子是那么的痛苦、难熬，尤其是要多做有氧运动，保持精神力量，延年益寿。

一直以来，我都很喜欢英语，通过接触英语，感受来自英语世界的文化与理念，充实自己。未来，我将继续一边学习、一边践行和反思，不断成长完善，持续向好。