你并不是你的情绪，快乐是一种选择而已

什么是情绪？这个问题听上去很简单，甚至有些无聊。但其实并没有那么简单。

情绪是人类各种感觉、思想行为的一种综合心理和生理状态反应，也就是我们通常所说的七情六欲里的七情，喜、怒、哀、惧、爱、厌恶、欲望。

我在很多案例里都看到，我们的很多问题都和情绪相关。

比如说有些人很抑郁，状态很低落，想变得更好，想好好生活，但就是做不到，甚至都提不起劲；

有些人常常生气，他不想要坏脾气，但是又做不到；

有些人总是很难过，很容易陷入伤痛里，感觉自己很无力，像个小孩子；

还有些人很害怕别人的评价，总觉得自己做不好，做不到，在心里揣测别人会怎么看他。

有些一些现象，比如内疚、拖延、怕黑、怕鬼，这问题都是我们跟情绪的关系，也都是关于我们内在的问题。

其实大家都知道情绪，因为情绪太普通了，我们每天都和它在一起。

但也正是因为它太普通了，所以我们才不了解它。

听到情绪管理，情绪释放，很多人可能会觉得是不是教人怎么样控制脾气，保持开心。其实不是这样的。

情绪首先是一个指示器，不同的情绪会告诉我们不同的内在状态。

愤怒的时候显示力量，悲伤的时候觉得自己没有力量，内疚的时候觉得我们需要去做些什么事情。

情绪会告诉我们现在的位置在哪里，需要往哪个方向去。

情绪还是个驱动器，控制和引导人们产生积极和消极动力。

也就是当你思维和情绪同步的时候，你做事就会非常顺，会非常开心。

而当思维和情绪不同步的时候，你想要成功，想要好好做事，但始终觉得很焦虑，很痛苦，不断产生能量内耗。

情绪并不是简简单单的开心这么简单，它里面还隐藏了很多东西。不光是一个情感感觉，还和中枢神经、荷尔蒙、经络、能量等等牵扯在一起。

在有些理论里，情绪沿着经络流动，在脉轮集中。情绪堵塞的时候，能量就会在我们体内淤积。

情绪其实是有成本，有代价的。

70%以上的情绪困扰，都会攻击人体器官，也就是我们会生病，失眠、厌食、焦虑、皮肤不好，出现各种免疫系统的问题……

如果你想要保持美丽漂亮年轻，那么就绕不过情绪。

因为相由心生，如果你的内在始终处在焦虑愤怒当中，你就没有办法变得很美，因为你的能量始终都在耗损。慢慢的，你的面相，你的气质也会跟你的情绪去匹配，去搭档。

所以，如果你想要变美，一定要好好地做情绪释放，让你的心也很开心。

我们通常认为，情绪从外界的事件而来。

我遇到了什么情况，别人对我做了什么事，外部的刺激导致我产生了这样的情绪。尤其那些亲近的人，也许对你说了一句重话，你的情绪就会马上爆发出来。

但我要告诉你的是，外界永远只是一个诱因，情绪是一个内在的导向，跟我们的信念相关。

比如说，我们很想让别人认同，要是没有获得，就会觉得委屈，认为自己不受重视；

害怕失败，觉得自己做不到，就会一直畏惧，认为自己没有力量；

想要证明一些东西，别人一看不起你，你就会很愤怒，想要展现力量。

情绪只是一个指示器而已，情绪背后的信念才是真正的核心。

情绪是表，信念是里。

一个念头产生了，一个对自己能不能做到的定义产生了，一个对自己是怎样一个人的申论产生了，随之而来的情绪就会产生。

情绪有时候也会从你的系统成员而来。

在家庭系统排列里面，当你身上有一些非常强烈的情绪，但你又说不出原因的时候，那么，很有可能，这些情绪是从其他系统成员而来的，比如你的父母兄妹。

出于某些原因，我们承接了这些情绪，想要替他们分担，得到他们的认同。

由于时间问题，今天我们的课上不处理这部分情绪，这会在后面14天课程中做详细介绍。

这次会介绍一些其他方法去做情绪平和和清理。

我们每个人都是被情绪所控制的。

我们每个人在情绪中追逐快乐，也在情绪中受苦。

我们追逐外在的东西，其实都是为了快乐，为了达到某种想要的情绪。

想象一下你有一天会获得很多的钱，很高的地位，你就会有喜悦和满足感。但这种感觉是怎么产生的？

其实人只是基数控制的编程体而已，我们所有的情绪都是由荷尔蒙控制的。

当我们获得了很多财富、成功，我们身体所做的事情就是分泌一些内啡肽、多巴胺，让我们整个神经系统产生一种快乐的感觉，这样我们就会感觉到快乐。

激素一分泌，你就感到快乐；分泌少了，你就觉得不快乐。

或者说，身体分泌肾上腺素，你会觉得紧张，分泌其他激素，你就会愤怒、悲伤。我们人感觉到情绪只是因为这些荷尔蒙而已。

我们穷极一生，追求那么多东西，为非就是追求安全感、成就感、喜悦平静和对自我的认同，这些其实都是对内在情绪的追逐。

如果我们把这种对情绪的追逐，外化成对外在世界的追逐，那么，我们永远都没有办法得到。

因为我们得到目标之后，短暂得到快乐，但是等激素分泌一减少，你又会觉得自己的快乐没有了。反而很多抑郁回来了。

因为我们根本就不知怎样去控制自己的情绪，怎样主导我们的情绪。

另一种状态，有时候我们会进入情绪黑洞。

情绪黑洞并不只是简单控制我们日常的驱动，我们的智商也会被情绪破坏。

因为我们的激素分泌异常了，我们陷在一种过度强烈的情绪当中。

比如说我们过多恐惧，就会畏惧拖延；

当我们内疚的时候，会想牺牲自己；

当我们愤怒的时候，会破坏一些关系；

焦虑的时候，会大量消耗自己内在的能量；

太过悲伤时，会感觉自己非常虚弱。

在这些状态下，我们甚至不能做自己想要做的自己。

我们没办法去掌控自己的状态，而是被自己的情绪所控制。

情绪就像一个黑洞，把你吞噬了。

你陷在里面，没有办法过自己想要的生活，你会觉得无力、盲目、想不明白自己到底想要什么，会做很多错误的决定。

我们心灵成长，会跟随自己的情绪，跟随自己内在声音。

但有的时候，其实你内在声音根本就是错误的，根本不是为了你的最大利益。

我们一旦顺着这个声音走，就会越走越偏。

因为我们没有处在一种建设性的情绪里面。这是很可怕的。

如果你听过我的课，我会告诉你：永远不要跟随你的情绪，除非你可以确定你在一个好的状态下。

当你陷在情绪的黑洞里，你会反反复复进入一种让你自己感到很无力的状态，你的关系，你的外在世界，都会反反复复地重现那些模式，你没有办法得到解脱。

你就会很痛苦。

非洲的草原上有一种蝙蝠，经常停在野马的腿上吸血，但这种野马非常暴怒，当吸血蝙蝠吸在它腿上后，它就会开始狂奔，最终活活折磨死。

这种效应就叫野马效应。

但其实蝙蝠吸得血非常少，远不足以让它死去。它是死在情绪对它的操控上。

当一种强烈的情绪汹涌而来，我们人的认知过程就会短路，不再用理智去认知世界，而是陷在过去的经验里，回到一些自我哀伤、自我想象里。

这就是情绪最可怕的地方。

一个人的改变为什么会这么困难？我不想要这些不好的东西，不好的情绪，

那我为什么改变不了呢？

因为人是一个能量混合体，有情绪，有身体的感受，有呼吸，这些感受又捆绑着信念。

比如：我做不做的到？别人会不会喜欢我？这些都是被你过去的记忆支撑着的。

因为过去发生的一些事，我觉得自己会被人喜欢，所以当我不被喜欢的时候，我的情绪就会很低落，身体会感受到僵硬，呼吸短促。

同时，当我处在这样一个状态的时候，我对未来的期望就会变化，觉得这件事我做不好。

当你陷在一个能量混合体的时候，你的整个能量就是你的方向。

你只是通过一种简单的方式，说我想要坚强，想要控制，这是很难改变自己的。

因为你是一个严严实实，多维度支撑的混合体。

而在这个混合体中，能量起到了极其重要的作用。比如说当你有好的状态，表现很优秀，那在其中肯定也有情绪作支撑。

情绪状态是你改变自我状态的一个催化剂。

这也是为什么我们要通过情绪入手，改变自己的原因。

我们并不是要简单地消除情绪，而是通过情绪来改变自己。

情绪的清理和平衡中的三阶段

①允许我们表达和释放情绪，也就是我们最初说的跟随自己内在的声音。

当有情绪的时候，就把它表达出来。

但这只是第一个阶段。是为那些没有办法表达自己情绪的人准备的。

有些人从来不允许自己表达愤怒、悲伤，你要修的就是，现在我可以表达了。

可以自然地说：我对你很生气；我感觉到悲伤；可以允许自己流泪。

在这个阶段，你可以做一些动态静心，表达释放自己的情绪。

② 我们需要去觉察，去转换平衡我们的情绪

不再简单地把情绪扔出来，而是看我们为什么会有这样的情绪？能不能把它释放转化掉？我们要明白自己的情绪信念是怎样升起落下的。

③ 我们需要正向资源，去重建我们的神经系统。让我们能够进入一种平静喜悦的状态。

我们一定要弄清什么是心灵的主人，否则而我们的成长方向会是错误的。

很多人越学越偏执，越来越脱离社会。

但其实心灵成长并不是让你脱离社会，超凡脱俗，恰恰相反，心灵成长是让你变得轻松快乐，除非你修的是宗教，修的是出世的法门。

如果你心灵成长地足够好，就会发现，周围的人越来越喜欢你，你会越来越轻松喜悦。

这才是真正的方向。

我们之前讲了，情绪是个指示器、驱动器，但情绪不应该是人生的决定者。

如果你跟随情绪，有可能会做出人生最差的决定。

所以，你不能在你有负面情绪、紧缩情绪的时候做决定。并不是让外界决定我有什么情绪，当我失败的时候就很沮丧。

我们需要的是在失败时也能感觉到快乐、信心和热情。

我们需要学习的就是如何瞬间清理掉我们的情绪，瞬间转化它。

如果你过不了情绪平衡的关卡，你很难会成功。

人都是趋乐避苦的，如果你不能真正完成对情绪的主导，你就没有办法掌握自己的命运。

情绪怎么样，你就怎么样。

如果你只能教给孩子一件事，那么就该教给他：如何在失败和冲突的时候，清理自己，把自己调整成成热情、信心。

情绪其实就是能量。

如果你看过《水知道答案》就会知道，对水表达不同的情绪的话语，结晶就会不一样。

你处在不同的情绪里，就会给自己制造不同的能量，吸引来不同的东西。

吸引力法则的课程里，我们学过怎么运用过这些法则，吸引来优秀的东西到我们身边。

如果你能去做情绪的清理平衡，就会大量增强吸引力法则的效果。

情绪的背后的秘密告诉我们，我们真正要修行的方向，是要达到一个状态。快乐是一种选择，而不是任何事的结果。

并不是我们做了某些事才会得到快乐，而是首先我们要去选择快乐，在我们内在里面，长久处于这种平静和喜悦。

这才是心灵成长。

做到无条件的快乐，也就是做自己。

做自己就是更少地被外在刺激所驱动，更多地通过内在体会到喜悦和自由。

当你真正能够做自己时，就会放下对别人的评判和批判，接受生活，不执著于结果。

有一天你会明白情绪本身并不是实相。

也就是说，你可以感觉到愤怒悲伤，但你并不是那个悲伤愤怒。

你不是你的情绪，也不是你的念头。情绪和信念永远可以瞬间转化。而你内在的真正自己永远不会变。

本文章来自圈子微课：

讲师：卢熠翎

整理：晚妆