番茄钟你用对了吗？

专注的问题研究了很久了，断断续续的听人讲过，自己也下载过APP，尝试使用过，可是到最后的就是用着用着就忘记了。

一个电话，一个铃声，一个想法，种种干扰因素，让我还是战败了。

今天看到了小能熊的番茄使用方法电子书，一口气看完了，真的是很受益匪浅。

发现我以前对番茄钟的使用真是大错特错，因为没有利用好工具，然而很不相信工具。

看完书后才发现，原来5分钟的休息实在是太重要了，而且休息的方法也是有讲究的。

5分钟休息法：

1、我们可以起身出去走走，呼吸下新鲜空气，喝口水，上个厕所；

2、做做杂事，要是在家里还可以利用5分钟做下家务活；

3、伸展运动下，活动活动；

4、完全放空自己，可以冥想，躺下休息

我以前是在专注于25分钟的时候，事情还没做完，想着继续做下，没准很快就做完了，于是我就把番茄时间调整到45分钟，甚至是1小时，但是呢，时间长了之后，初期是很容易坚持的，等到做完了之后，就再也不想打卡番茄钟了，就这样把自己给麻木了。

好的番茄还需要有数据的反馈，项目的统计和内在的节奏，可以通过记录来查看自己完成目标需要多少个番茄钟，随着时间的推移，让自己更加的专注。

下午的时候，趁热打铁了下，我直接采用了手写记录，开始时间，结束时间和休息时间，手机移开，把之前一直不愿意做的SCAR翻了出来，于是，利用一个番茄钟完成一个SCAR，一共记录了3个番茄钟，休息的时候就出去走走，喝喝水，或者脑子里想下接下来怎么做。

原来一直都害怕做的SCAR居然就这样被我攻克下来了，真的是信心满满。

我在每做完一个番茄钟，就去记录一下。

现在我又开启了番茄钟，一个番茄钟写下了今天的记录和这篇文章。

好的工具需要有好的方法去使用它，接下来我会持续的用番茄钟，期待我的进步，你也有这个问题吗？不妨一起进步。