拒绝拖延症|心动如何转化为行动

行动之前的纠结心理才是症结

考上研究生之后，我无可救药地患上了拖延症，不到最后一分钟无法出现在教室，不到dead line交不出课程论文，这种情况愈演愈烈，很多时候明明没事做，却也要到最后实在不得不做时再硬着头皮去做。打开电脑本来要写论文的，就鬼使神差地点了电影和综艺节目来看。

曾经早睡早起勤奋努力的自己怎么就变得这么颓废了呢，明明知道不好却戒不掉拖延症的瘾呢。很可能是上研之后没有了清晰的要达到的目标，所以行动力也降低了很多。

大四时因为一段时间的懒散第一次考研没有成功，于是知耻而后勇，第二次每天朝7晚11的学习，终于不负努力，考上了心仪学校的研究生。这次我不想再让知耻而后勇重演了，为什么一定要感到羞耻、耻辱之后才能狠狠地努力呢？！

01 计划再完美，不去执行的话，只能沦为废纸一张

一开始我也热衷于列计划，满满当当的list,看起来很有成就感。然后第二天第三天还是在重复第一天的列计划的举动，真正做到的了了无几，整个人也越来越焦虑，有负罪感。其实并不是自己列的太多没时间完成，而是自己根本就没去做，一直在逃避“行动”这件事。好像列完计划就万事大吉了，心里想想，纸上写写，和真的要去做真的是两码事。古人也早就说过纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。是的，计划再完美，不去执行的话，只能沦为废纸一张。

电影《我家买了动物园》中有句台词说：“有的时候，你越是逃避，心里就会越焦虑，如果能拿出长达20秒种的勇气去开始的话，就会发现其实它真的不像你想象的那么难。

02 计划本身并不是难事，难倒人们的通常是执行计划之前纠结的心理过程

跟大多数人一样，我也一直觉得执行计划是件非常复杂又需要意志力的事情，但它其实是件很容易的事情。假设你在计划本上写的是周一上午9点做英语阅读理解，那么你需要做的是周一上午9点准时拿出试卷和笔，做阅读理解，仅此而已。很多人包括我行动失败并不是因为任务本身有多难，而是因为自己的心理在作祟，我们在做一件事情之前总是有畏难情绪。俗话说万事开头难，只要你开头了，往下做下去就简单多了。你需要做的是不管怎样，先拿出20秒钟去做题，慢慢你会发现你真的沉下心去了。

只要能克服行动开始之前的行动障碍，行动本身就容易多了。好的开头是成功的一半，可是我们往往败在了不敢开始或者懒得开始上的路上。因此，畏惧和懒惰便成了人们行动失败的两大天敌。

并不是成功的人就没有畏惧和懒惰这两大天敌，这两大天敌是人类与生俱来的本性。成功的人只所以成功了是因为他们有强大的自律精神和执行力。如果你正好是那种不怎么自律，执行力又低的一类，那么请试试我说的“20秒定律”方法，不要多想，只是在该做这件事情的时候去做，慢慢地就会发现行动已经内化成了你的习惯。