孕期补铁的那些事

孕期贫血情况十分常见，而且影响较大。

建议从备孕期间开始，饮食中就要注意铁的摄入量。怀孕期间，一定按照医生医嘱定期检测，发现贫血倾向，及时调整饮食或额外补充铁剂，防止贫血造成的风险。

补铁以饮食摄入为主。

一般日常饮食肉类摄入较多的人群基本不会缺铁。

1、常见食物中，吸收率较高的血色素性铁，包含红肉类、血类、禽类、鱼肉等。

2、蔬菜、豆类、水果中含有非血色素铁，食用时注意蔬菜中的草酸，过水加热后食用。

根据自身情况补充铁剂。

饮食额外补充的铁剂一定要以医嘱为主，按剂量服用。不同人群铁剂的量是不同的，不要盲目跟风。

1、铁剂建议餐前1小时左右服用。

2、空腹吃铁剂，有些人会有肠胃不适的情况，可以尝试少量多次摄入，情况严重者即使就医调整。

3、牛奶、钙、抗酸剂等会影响铁的吸收，最好相隔2小时。

4、服用铁剂期间，大便趋于黑色是正常现象，不用过度担心。

5、每人身体情况，对于铁剂的吸收程度不用，一般2～6个月贫血情况会有所缓解。

总结：

关于补铁，以饮食摄入为主，适当增加铁含量丰富的食物，根据个体情况，不足者可以额外补充铁剂。铁摄入过去，对于心脑血管疾病有风险，所以一定要合理适量选择摄入，孕期尽量遵循医嘱。

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