运动跑步🏃

相对于跑步，久坐更容易发生关节炎

跑步圣经中提到体重指数BMI超过26的最好选择步行运动，而这个数值，不是肥胖，但属于超重，超过24都属于超重。

跑步运动不能过量，正确的跑步姿势是确保不伤膝盖的措施。

每分钟超过180步频可以减少伤害。

心理准备：跑步目标，理性容易被情感打败。

跑步方案：不要过多，合适的强度应该让你High，而不是怕！

耐力期、进展期、巅峰期、竞赛期

看再多都要用实际行动！