养生茶！

大家都知道健康的重要性，越来越多的人也开始注重养生。跳广场舞、做健身操、养生馆活动等这样的活动在我们这里到处可见。尤其可见，大家的健康意识都非常强。

但是，真正的健康不能单单靠增加运动就可以获得。健康的四大基石：愉快的心情、充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食。一个都不能少。

愉快的心情、充足的睡眠、适量的运动。相对来说比较容易做得到。可以通过一些活动和自我情绪的控制就可以获得。对于均衡的饮食，几乎很难。

我们在选择食物的时候，大家也非常注重哪些食物好，哪些食物不好。就会刻意的去买一些自己认为很有营养的食物。但是我们却忽略了两个字：均衡。

你去买菜的时候不可能跟老板说，给我来多少毫克维生素a的胡萝卜，再给我来多少毫克铁的猪肝。这一点我们是做不到的，老板也是算不出来的，对吗？所以我们需要额外补充营养食品，来帮助我们去获得身体的需求。

我们人体每天需要大约40多种营养素，从食物当中很难全面获取。今天给大家分享一套养生茶，里面包含了40多种人体所需要的营养素，制作起来也非常简单。针对于大多数亚健康人群，都有明显的效果。

养生茶的特点：方便、快捷、营养全面

养生茶的食材：黄豆、红豆、绿豆、黑豆、白豆、薏仁、小米。

养生茶的制作：

1、泡：五中颜色的豆子各取相同等量的一份，薏仁和小米各取相同等量的一份。单份比例为豆子:薏仁=1:2。将所有食物混合到一起用水泡最少6个小时。我个人加了一些枸杞和红枣在里面。

2、洗：把泡好的食材多过水洗几遍，看到洗出来的水很干净不浑浊就可以了。准备两个盆，用漏勺比较方便。

3、煮：加适量的水煮熟，跟熬粥差不多。中火烧开后转小火慢慢熬，熬到豆子熟透就可以了。

4、榨：用料理机榨成糊，适量加点开水一起榨，这样出来的温度刚刚好，想增加口感的话，也可以放点白糖一起榨。配上一勺蛋白粉和一对倍立健，对于亚健康朋友恢复健康有明显的效果。

每次煮的时候可以多煮一点放进冰箱，秋冬季节也可以常温存放。

养生茶适合任何人。对于上班族这样的早餐既省时又营养；对于胃肠道不好的人以及重疾病人，养生茶可以减少胃的工作时间，全面的营养对于修复细胞也有很好的作用；饥饿的时候作为代餐也是一个不错的选择……