240718-开始记录

以前一直想健身，但都是三分钟热度，一个星期左右就忘记了。

现在觉得，是因为自己没有动力，且没有记录内容，最后导致这个行为，无意识或者有意识忘记，最后没有坚持下来。

这次计划健身，从开始就养成记录习惯，提醒自己坚持下去。

首先要明确健身的目的，除了想拥有一个健康的身体以外，还想拥有一个别人羡慕的体态。毕竟八块腹肌，还是很吸引人的。

不过已经结婚，没有想着用腹肌，吸引别人的想法，是被别人的腹肌吸引。

今天下午已经开始，学习几个锻炼腹肌的动作：

平板支撑*40s  卷腹*20  举腿*20  交替抬腿*30  登山跑*30

然后4组

不过今天做到一半，因为有别的事情，就没有继续了。今天没有做完也没事，还有今后的很多机会，可以继续锻炼。

最后想有氧和无氧一起练，想知道是先有氧还是无氧。搜索很多内容，最后得到结果：

想要提高心肺能力和耐力，可以先进行有氧训练；如果想增加肌肉和爆发力，可以先进行无氧。

没有一个训练方法，是适合所有人的。我们需要学习正确的方法，根据自己实际情况和需求，制定出合理的训练计划。